Програма за начинаещ

Здравейте.Искам да попитам дали програмата ми е добре за начинаещ.Имам в предвид упражнения,серии и повторения.
Ето я и нея:
                              Гърди -Понеделник,Сряда,Петък
                 
Упражнение                    Серии              повторения           
Изтласкване на щанга от наклон    3                 6-10
Изтласкване на гири от лег              3                 6-12
Флайс                                        3                 6-10

                          Гръб-Понеделник,Сряда,Петък
Упражнение                    Серии              повторения
Гребане на скрипец                3                 8-10
Гребане с щанга/дъмбел          3                 8-10
Изтегляне на скрипец пред гърди  3                 8-10
Изтегляне на скрипец зад врат    3                 8-10
Базово упражнение за трапец      3                 8-12
 
                          Крака-Понеделник,Сряда,Петък
Упражнение                    Серии              повторения
Бедрено разгъване                    3                 8-12
Клякане с щанга на раменете      3                 8-12
Мъртва тяга                              2                 6-8
Повдигане на пръсти от седеж    2                 15-20
                          Рамене-Понеделник,Сряда,Петък
Упражнение                    Серии              повторения
Раменни преси с щанга            3                 8-10
Раменни преси с гири              3                 6-10

                          Бицепс-Понеделник,Сряда,Петък
Упражнение                    Серии              повторения
Сгъване с щанга от стоеж          3                 8-10
Сгъване с гири от седеж            3                 8-10
                          Трицепс-Понеделник,Сряда,Петък
Упражнение                    Серии              повторения
Разгъване с гира с една ръка      2                 8-10
Разгъване на горен скрипец      2                 6-8
Разгъване с гира с две ръце      2                 6-10

                          Корем-Вторник,Четвъртък
Упражнение                    Серии              повторения
Коремни преси                      3                 20-30
Повдигане на краката от лег  3                 30-35
Да добавя и че раменните преси с щанга ги правя на смит машината както и клековете. :)
Програмата ми е кръгова :)

Ако си начинаещ, според мен като цяло кръговата не е много подходяща. Натоварването на всеки мускул през ден като ръцете са в един ден е по удачно всякъш , но ако си решил кръгово няма проблем. Единствените ми забележки са да внимаваш с мъртвата тяга, тя се прави с много киограми и правилно или не се прави. За теб е по удачно набиране широк хват ако тепърва стъпваш в залата и не можеш да ги правиш ползвай скрипци, но се и опитвай да се набираш. Това е общо взето като серии и повторения не е зле .

Здравейте.Искам да попитам дали програмата ми е добре за начинаещ.

Не, не е добре. В сайта и предостатъчно програми за начинаещи. Щом твърдиш, че си начинаещ къде си се хвърлил на тренировки 5 дни в седмицата с толкова много упражнения?

Хората на сплит не правят толкова много упражнения, колкото ти си набутал в една тренировка и то три пъти седмично!
Пробвал ли си я изобщо тази програма или просто си пишеш? Колко време ще стоиш в залата, ако правиш 20 упражнения - 4 часа?

Крака, Гръб, Гърди - 2 упр. х 3 серии
Рамо, Трицепс, Бицепс - 1 упр. х 3серии
Тренирай от най-голяма към най-малка мускулна група Пон-Сряда-Петък