Програма за начинаещи.

На 14 години съм 65 кг. и ходя на фитнес от 1 месец.Един приятел ми каза една програма но немисля че е мн ефективна.Искам да стегна малко корема и да оформя малко гардите.Някакви идеи.Благодаря.

Избираш програма от сайта за начинаещи и се храниш много,това е.Един месец е минал,предполагам мускулатурата ти е привикнала към натоварването,така че от сайта виж и си избери.