Подходяща ли е програмата, която съм избрал? (начинаещ съм)

Здравейте!
Значи с един приятел започнахме да се занимаваме с фитнес от около една седмица и вече искаме да се ориентираме към някаква програма (подходяща за нас).Потърсихме и намерихме ето тази:
# първи ден - гърди, корем
# втори ден - гръб
# трети ден - крака,
# четвърти ден - рамо, трапец, корем
# пети ден - ръце
# шести ден - почивка
# седми ден - почивка

Програма за първи ден

# повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения
# повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
# повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 8 повторения
# пек-дек - 4 серии по 10 повторения
# кoремни преси - 3 серии по 30 повторения
# повдигане на краката от вис - 3 серии по 30 повторения

Програма за втори ден

# гребане с щанга - 4 серии по 8 повторения
# набирания - 4 серии по 10 повторения
# мъртва тяга - 4 серии по 8 повторения
# придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии по 8 повторения
# хиперекстензии - 3 серии по 20 повторения

Програма за трети ден

# клякане с щанга - 4 серии по 10 повторения
# напади с щанга - 4 серии по 10 повторения
# лек екстензия - 4 серии по 10 повторения
# бедрено сгъване - 4 серии по 10 повторения
# повдигане на пръсти на калф машина - 4 серии по 12-15 повторения

Програма за четвърти ден

# раменна преса пред гърди - 4 серии по 8 повторения
# разтваряне с дъмбели встрани - 3 серии по 8 повторения
# изнасяне на дъмбели назад за задно рамо - 3 серии по 8 повторения
# трапецовидно повдигане с щанга - 4 серии по 10 повторения
# кoремни преси - 3 серии по 30 повторения
# повдигане на краката от вис - 3 серии по 30 повторения

Програма за пети ден

# повдигане на щанга от лег в тесен хват - 3 серии по 8 повторения
# френска преса - 3 серии по 8 повторения
# трицепсово разгъване на скрипец - 3 серии по 8 повторения
# бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 серии по 8 повторения
# бицепсово сгъване с дъмбели - 3 серии по 8 повторения

концентрично сгъване - 3 серии по 8 повторения

Искам да попитам по образованите от нас, подходяща ли е?
И аз и той тежим към 67-8 кг. и сме 10 клас (180)
Благодаря предварително!

А случайно, там където намерихте програмата да се е споменавало, че е за хора с поне година стаж в залата, съответните хранителни навици и т.н.? :)
Има програми за начинаещи в раздел Тренировъчни програми. :)

Като за вас:
3 серии от всичко, 6-8 повторения, 2 или 3 тренировки седмично.
1. Набиране (ако сте слаби за набиране - скрипец до гърдите)
2. Лежанка (може и под наклон да разнообразявате)
3. Гребане (с щанга или скрипец)
4. раменна преса (с щанга или дъмбели)
5. Мъртва тяга или клек, редувате си ги 
6. Сгъване на скрипец за корем или повдигане на краката от вис

А случайно, там където намерихте програмата да се е споменавало, че е за хора с поне година стаж в залата, съответните хранителни навици и т.н.? :)
Има програми за начинаещи в раздел Тренировъчни програми. :)

Не се споменаваше... http://www.fitnes-mania.dir.bg/_wm/members/?df=41 (най от долу)
:red:

Първите няколко месеца кръгови тренировки 3 пъти в седмицата. След това няколко месеца двоен сплит (т.е.  всяка ММ се тренира 2 пъти седмично) пък чак след това почни всяка ММ по 1 път седмично. А ти кво - направо тренировки за напреднали ще правиш, а?  гърди гледам 16 серии хахаха че то аз неправя по толкова.
Ето да се пообразоваш малко: http://www.fitbg.hit.bg/

Благодаря за насоката! Много ми помогна.
П.С. Леле колко съм смешен сигурно  :lol: