Корем - Да или Не?

Тренирате ли коремните мускули? Ако да, то колко пъти седмично, с какви упражнения.
Какви са ви възгледите?
Аз лично мисля, че е група която се натоварва от много упражнения и не я тренирам отделно, а до това дали ще се вижда пресата зависи от процента подкожни мазнини.

Тренирам я 2 пъти седмично - Повдигане на крака от вис; Молитва; Коремни преси с тежест.

аз тренирам корем два пъти в седмицата с 3х30 коремни преси + 3х20 повдигане на краката от лег. Мисля че за всеки е индивидуално различно, но не бива да се прекалява с тренирането му, защото и той е мускул и може да се претренира :). За упражнения които го натоварват допълнително освен клека не се сещам други??

Не го тренирам по някаква специална система. Просто когато имам време отивам да направя малко “Янда” или повдигане от вис.

Преди тренирах по много и често(200 коремни + странични почти всеки ден), рядко и тежко, сега не. Не виждам разлика.
От друга страна, откъм издържливост, сигурно съм по-зле. Издържливост на...коремни преси.

Издръжливостта пада,но се връща бързо.Това ,което не мога да върна е волята ми да правя корем...ако се заставя...ще имам резултати.Не тренирам корем...от мързел. ;)

1 път седмично с краката ми стига.Хубав и стегнат корем не се прави от тренировка за корем,а от добър режим на хранене,така че и 1 път е достатъчно.Знам обаче че коремните мускули позвволяват и 2 пъти седмично да се тренират яко ,също и прасеца.

2 пъти в седмицата тренирам корем....

Надарен съм с ген в тази зона и каквото и да правя корема си ми стои същия.. дали ще го тренирам по 3 пъти седмично, дали няма да го тренирам.. все така си стои.
Все пак го тренирам - когато се сетя. Около 2 пъти седмично.

И аз го тренирам 2 пъти - с гърги и с крака. Всеки път сменям упражненията, като основно изполвам повдигане на кракта от вис, преси с тежест, молитва, планкове, от скоро и ренегатско гребане и някакви опити за dragon flag (не много успешни :))

Не, макар да гласувах “да” механично...

Веднъж на 3-4 дни. Никоя мускулна група не тренирам “еди колко си пъти седмично”. Свободното ми време ми позволява да тренирам през определен брой дни, така че мога да тренирам да речем гръб, веднъж в петък, веднъж в неделя, веднъж в понеделник, всяка седмица различно. Пак за корема - веднъж на 3-4 дни, в САМОСТОЯТЕЛНА тренировка, много интензивно и с допълнителна тежест, по около 10 серии от 20 повторения за 15 мин. И това е тренировка, кво. Ефекта е добър.

2-3 пъти седмично. 2 упражнения в суперсерии.

Аз не съм го тренирал отдавна ма мускулите са си добре.Сега се старая да го изчистя добре ама не е лесна работа!!

Коремните с тежест много ми натоварват кръста, иначе без си е добре :)

Тренирам го три пъти в седмицата, след всяка тренировка по три упражнения (различни). Знам, че не е това главното, за да се вижда пресата, но просто като си натоваря корема и чувствам тренировката, пък и себе си, по-пълноценно.

абсолютно НЕ ,от мързел ;)

3 пъти с разнообразни упр. - коремни, планкове, странечни планкове, повдигания на краката от лег. Като цяло гледам да тренирам сърцевината не да изолирем корема. Преди тренерах корем всеки ден по малко и май беше по-добре...

тренирам я 3,4 пъти в седмицата 
правя преси под наклон + 15кг тежест
повдигания на краката от вис (пускам до половината и вдигам до горе краката ) колената свити на 90градуса

Не,от клек,тяга,набиране и кофички се товари предосатъчно

Не,от клек,тяга,набиране и кофички се товари предосатъчно

И аз така мисля

правя корем естествено,3-4 пъти седмично. Корема според мене е може би най-индивудалната и относителна мускулна група при всеки човек. Упражненията който правя са повдигане на крака,с дъмбел (защипвам го с ходилата) 7-8кг , 3х20. След това коремни преси с 10кг диск на гърдите под наклон 3х20. И абсолютно винаги когато правя корем правя и кардио (по 6-7км на пътеката, като първите 4км ги тичам с максималната скорост 16км/ч и след това редувам 500м кросово бягане и 500м след него пак на макс и така до края) и да ви кажа има доста добър резултат :) Според мене за да станат плочките релефни и по големи а не просто стегнат корем със загатнати плочки трябва упражненията да се правят с тежест, но е много различно при всеки.

Конкретно корем в момента 2 пъти седмично с по едно упражнение - един път обратни коремни, един път палоф преси. И понякога с колелцето, ама там няма план. И клек,тяга и т.н. са си ясни.
Ако ходех да се боря по-малко сигурно щях да включа още по едно упражнение, но сега си взима достатъчно и от там. Като цяло, тренировката на пояса поне за мен е наравно с тази за задните части на първо място по важност.

Един път седмично, като го тренирам като всяка мускулна група (той не е и по-различен). Обикновено след гърба, повдигане на краката от вис с тежест 3-4х12-15 и молитва в същата схема. Да товари се при тежките базови движения, но изометрично, по тази логика може да не тренираме и бицепс примерно. Все още не съм видял някой с наистина добра преса (или бицепс), който да не ги тренира.

Аз се присъединявам към малцинството, което смята, че корема се натоварва достаъчно от клек, тяга, лег и другите основни упражнения. Аз лично въобще не го тренирам, тъй като нито тренирам с много тежко, нито съм достатъчно изчистен че да си личи пресата. Но не отричам че който я тренира и е с по-нисък процент на мазнини, може би има по-добре оформена преса.

Дали се вижда или не е несъществено, в сравнение с останалите функции точно на тези мускули. Ако приемем, че от един развит бицепс примерно има едно към едно естетическа към функционална полза, при пояса това съотношение е много повече в полза на функционалната. Пояса най-вече пази, а не украсява, нищо че някои наблягат изключително на тази част (обикновено те са с контузиите в тази област). А само с големи упражнения не могат да се развият пропорционално като сила всичките му функции.

тренирам корем най-много 1-2 месеца в годината. обаче клек, тяга и всички останали базови упражнения си ги правя, като ползвам колан само на най-тежките серии тяга и клек (над 160 и 130).

задължително 3 пъти в седмицата, повдигане крака от вис, коремни преси  ;-P няма нищо по- хубаво от едни добре оформени коремни мускули

Много трудно май се прави хубав корем.При някои колкото и да тренират на се получава.

При някои колкото и да тренират на се получава.

Така е, защото не става само с тренировка.

Засега съм решила да взимам(постигам) най-доброто,не е лесно но когато резултатите са добри просто е прекрасно. В крайна сметка нищо не  е толкова трудно щом го правиш с удоволствие.

Много трудно май се прави хубав корем.При някои колкото и да тренират на се получава.

Тъй си е не е много лесно, особенно при жените :) Но според мене не е хубаво жена с около 3% мазнини (както за състезание) и да личат всички мускулчета и жилки...

Много трудно май се прави хубав корем.При някои колкото и да тренират на се получава.

Тъй си е не е много лесно, особенно при жените :) Но според мене не е хубаво жена с около 3% мазнини (както за състезание) и да личат всички мускулчета и жилки...

Тази форма 1во е момента ,втора колко човека от форума са я докарвали ?3то едва ли  обикновенно момиче ще докара такъв релеф, трябва зоб,просто не им стига тестостерона и разни други хормони за да са такива.

Абе и аз обичам атлетични и релефни жени, ама 3, 5 или даже 10% са твърде малко за жена. Здравето трябва да е преди всичко.

http://vbox7.com/play:c500421d тренирам така,пез ден и има ефект.Правя си ги сяко по 10 както си е показано,за да не прекалявам мн. :)

Всички тези съм си ги правила в комплекс, без да гледам от там:)

Не....тренировката им е по-скоро индиректна.Специални упражнения за коремните мускули биха увеличили масата им,което в моя случай води до по-широка талия(това става още по-неприятно в основен период,когато в по-голяма или малка степен се понадуе спасителния пояс).Залагам на хиперекстензии(като стана въпрос за талия),те поне топят мазнини в долната част на гърба,останалото е кардио и диета.