17.02.09
20:37
Здравейте. Ходя на фитнес 3 пъти в седмицата и сега мисля да комбинирам фитнеса с лостове и искам да ви попитам дали тази програма е добра?
Понеделник: Гърди, трицепс
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб, бицепс
Четвъртък: Кофички
Петък: Трапец, рамо, крака
Събота: Набирания с широк хват за гръб и с тесен за бицепс
Неделя: Почивка
Корем правя през ден и почнах да бягам по плажа веднъж в седмицата
Стажа ми е 2 години, взимал съм протеин, а сега си взех витамини и минирали на BioTech.
Темата беше редактирана от Петър на 17.02.09 21:00.
17.02.09
21:27
#1
казано от .::SPECNAZ::. на 17.02.09, 20:37:
Здравейте. Ходя на фитнес 3 пъти в седмицата и сега мисля да комбинирам фитнеса с лостове и искам да ви попитам дали тази програма е добра?
Понеделник: Гърди, трицепс
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб, бицепс
Четвъртък: Кофички
Петък: Трапец, рамо, крака
Събота: Набирания с широк хват за гръб и с тесен за бицепс
Неделя: ПочивкаКорем правя през ден и почнах да бягам по плажа веднъж в седмицата
Стажа ми е 2 години, взимал съм протеин, а сега си взех витамини и минирали на BioTech.
Смени гърба да е петък и набиранията ако можеш в неделя..да има по-голяма разлика между тях.. :)