Супер серии. Кога?

Искам да попитам кога точно  трябва да се правят супер серии, във всяка тренировка или от време на време? Благодаря предварително.Защото в предната ми дтренировка за трицепс направих супер серии и се чуствам много добре.Трябва ли да продалжавам  така или да се върна по старо му.

Искам да попитам кога точно  трябва да се правят супер серии, във всяка тренировка или от време на време? Благодаря предварително.Защото в предната ми дтренировка за трицепс направих супер серии и се чуствам много добре.Трябва ли да продалжавам  така или да се върна по старо му.

Е като се чувстваш добре и има прогрес прави.

Супер-серии е добре да се правят за да се разнообрази малко тренировката. Като правиш суперсерии ги прави бицепс-трицепс, рамо(правиш една серия за предно рамо и веднага отиваш на една серия за средно), гърди -гръб. Ако ти трябва нещо друго питай.

Точно за това, 4е и аз съм чувал че се правят за да разнообразят тренировката за да има стрес. А като е само за една мускулна груба неставали? Пример: френско + горен скрипец

ако искаш за една мускулна група може да пробваш трисет - това са три серии от различни упражнения които ги правиш без почивка. Да кажем правиш 1 серия разгъване на скрипец в надхват, веднага след това 1 серия френско или лежанка тесен хват, и накрая 1 серия кикбек или на скрипец с една ръка( взимаш ръкохватката за кросоувър) разгъваш в подхват. И така четири пъти завърташ и трицепса ти е екплодирал

Да това е мноо добра комбинация пробвал сам я. Но трябва ли да се прилага във всяка тренировка?

1 път месечно е добре, или на 2 месеца да имаш 2 тренирвки с трисет една след друга

Суперсериите са много добри в периоди за чистене, разбиване на застой.

Суперсериите са много добри в периоди за чистене, разбиване на застой.

+1 :)