28.02.09
21:56
Хора помагайте!! През юни ще снимам реклама и трябва да натрупам малко маса и да направя релеф. тренирал съм няколко месеца (нищо особено). тежа 76кг и съм висок 185. готов съм на всичко диети тренировки, хапчета... което ще даде по-бърз резултат. проблема ми е че немога да кача килограми и някакви тренировки за гърди и корем. дайте съвет !!!
Темата беше редактирана от stanimir2009 на 28.02.09 22:11.
До юни месец малко трудно.Защо? Трябва да почнеш поне 1-2 седмици крагови тренировки,щом казваш че си тренирал,ако не си тренирал особено,стават към месец кръгови за да свикне тялото ти с напреженията и ако взимаш някакви добавки и не си взимал досега според мен има период на приспособяване към тях.Тоест организма привиква към усвояването им. Трябва ти много стабилен хранителен режим, който да включва високо съдържание на качествени белтъчини и въглехидрати.Незнам какви са ти целите-маса или релеф ? Това че ще наблягаш на гърдите и корема не означава че ще растът повече отколкото ако тренираш цялото тяло.Общо взето тия неща стават с постоянство и съм малко песимист в случая..