23.01.05
19:48
Значи тренирам от близо 8 месеца и мисля че е време да си сменя тренировката. Тренириам 3 пъти в седмицата, като досега не съм отдавал голямо внимание на краката и корема и затова сега м трябва нещо, което да включва и тези мускулни групи. Корема по принцип си го права на края на всяка тренировка така че остава проблема с краката. Очаквам вашите предложения :lol:
а така :) за 3 пъти седмично (не знам как си тренирал до сега)но мойе да комбинираш краката с некои малък мускул примерно рамене
Краката са много важна мускулна група. Могат да се комбинират по много начини, но мисля, че при теб ще бъде удачно да ги оставиш в самостоятелен ден. Индивидуално е, но при мен (примерно) добре се отразява комбинацията крака-рамо. И в частност крака-гръб, обаче ако правя само клек.
Успех!