Лег с лост и дъмбели

Здравейте на всички!За първи път пиша във форума така ,че ако пиша глупости моля да ми бъде простено.Така въпросът ми е дали може в една тренировка да се прави лег с лост и лег с дъмбели и дали двете упражнения взаимно се изключват.Сега тренирам с лост но напредъка в гърдите ми е малък, а от това което прочетох с дъмбели ефекта е по добър,така че да заменям ли лоста с дъмбелите?

Може, редувай ги! Успех!

От две седмици правя бенч преси с дъмбели и честно казано ги чувствах много по - добре с лост.

Може, редувай ги! Успех!

Как да ги редувам?

Може да ползваш щанга 2-3 седмици, после да смениш с дъмбели. Така променяш натоварването. Може да сменяш през тренировка, да правиш лег със щанга и полулег с дъмбели, дори мажеш да ги редуваш по време на упр. - 2 серии щанга и 2 дъмбели... Потренирай и виж, кое ще ти се отрази най добре. За повече просто потърси вав форума, има доста теми, където по-опитни колеги, са го написали подробно. Успех!

При всеки е различно! При някои лоста развива по-добре гърдите, при други - дъмбелите.
Пробвай и ще разбереш. Ние не можем да гадаем. ;)