Суперсерии за ръце?

има ли смисъл от това в период за маса.и предложете комбинации от упражнения

при мен определено действаха. Правех следните двойки:

сгъване прав - пулдаун на скрипец
концентрично - френско от лег
скотово - разгъване с дъмбел зад врат

Ако не си ги изпробвал - опитай. Дават добър резултат върху 5% от трениращите (мое си мнение).
Поздрави!

При мен никога супер сериите и хипер сериите не са давали резултат, а не само и за рацете.
по-здрави

При мен дават резултат ама ако питаш мен ги прави 1-2 месечно.През др време обикновена тренировка.Разнообразие му е майката.

Това е много добър вариант да стресираш мускулите ,но го прави рядко 1 път на 2-3 седмици,защото иначе ефекта ще е обратен