За бягането

Здравейте !
Скоро ще започвам режим за сваляне и знам че най-доброто време за кардио е преди закуска ,но нямам възможност защото съм на училище от 7:30. Попринцип закусвам в 7 , в 1:30-2:00 обядвам  след това ям кофичка кисело мляко или плод към 4:00-4:30 и в 7 вечерям . Според вас кога е най-добре да включа кардиото ? На 17 години съм. Благодаря предварително.

ПС:взех си Л карнитин капсули по 500мг как да ги вземам ?

Тичай когато ти е удобно, щом не можеш преди закуска. Предполагам, че ще е добре преди следобедната закуска (плод/мляко).
Л карнитин-а - няма ли упътване на опаковката?

По 2-3 грама преди трен на гладно за Л-карнитина,а бягането следобяд някаде

Здравеите,а няма ли да стане 15/20 мин преди трен въртене на колело и 15/20 след трен :)

Здравеите,а няма ли да стане 15/20 мин преди трен въртене на колело и 15/20 след трен :)

по добре 30-40 след тренировката

Ако си чак от 7:30 можеш и сутрин, но не си казал колко време ти трябва да стигнеш до училище...
Но ако не ти се бяга сутрин: 2 часа след като обядваш или вечеряш...

И все пак—най-хубавото бягане е сутрин—чувстваш се супер свеж и тонизиран дообед :)

Ами за карнитина пише при тежки физически натоварвания  по 1 капсула (500мг) 2-3 пъти на дневно .Главно се чудя дали 2 или 3 и кога да ги вземам. Мисля че най-удачния  вариант е сутрин след ставане ,30-40 мин преди тренировка и вечер преди лягане ?

Защо си купуваш неща, които не знаеш как да използваш?

Какви са оптималните дози?
Mежду 2 и 4 грама дневно един час преди тренировка.Течната форма се усвоява по-бързо между 20 и 30 минути.

Примерен прием на л-карнитин:
За да се засили ефекта се приема при въмозжност на празен стомах. - added - 27.02.2008
Тренировъчен ден - приема се преди тренировка и вечер преди лягане
1-2 гр. 60мин преди тренировка и 1-2 гр. преди лягане
Не тренировъчен ден - сутрин след ставане и вечер преди лягане.
1-2 гр. сутрин след ставане и 1-2 гр. преди лягане

Времето на прием преди тренировка се определя от формата на л-карнитина - течна или на капсули/таблетки !
Приема се 1 месец и след това се почива 2 седмици т.к. организма се насища и просто карнитина спира да действа.