Вьпросче ??

здрасти на всички искам да попитам с кое упражнение се товари и оформя ето тазе част на гърягата :) незнам с кое е точно и за това правя темата ?  Снимка

Това са ти перките..Всички упражнения за широчина на гърба товарят именно тях - чукове, гребане с дъмбели, набирания, тяга... Виж в секция “Упражнения”...

Ами кофичките те само за гърди ли са не се ли оформят и перките а

ВсиЧки упрж за гръб , http://www.bb-team.org/fitness/exercises/back/ и кофиЧките ти разширяват перките и водят до много по голям и як гръб.

Кофичките не товарят гърба. Може да разширяват гръдния кош, но това е съвсем друга история.

Вчера правих кофи и днес перките са трескави ... значи поне малко товарят.

аз правих кофички вчера когато правех гърди и имам мускулна треска в гърдите а в перките съвсем малко можеби това е от Пулоувър  но от кофичките не усещам :)

болката в перките е по-скоро от не съвсем правилна техника на изпълнение или просто от претоварване според мен :)

ПО голям груден кош = на по голям гръб

ПО голям груден кош = на по голям грубен кош

И кой е тоя гръбен (предполагам) кош?