21.01.05
18:11
Я вижте за маса
1ден Гърди и клек
2ден Почивка
3ден Гръб Трицепс
4ден Рамо Бицепс
5ден почивка
6ден Кръгова с всички групи по малко серии и малки почивки
7ден Почивка
8ден=1ден
1ден-гърди,средно рамо,предно рамо 2ден-relax :) 3ден-гръб,задно рамо,трапец 4ден-бицепс,трицепс 5ден-почиваш 6ден-крака 7ден-почивка според мен това е малко по добре :) [/list]
Основните моменти (според мен)
1. Гърди +крака- ще качиш маса на гърдите, но се съмнявам, че ще качиш сила на лега (все пак не това целта ), така че ОК
2. Правейки каквито и да е раменни преси в деня след тренировката за трицепс, ще попречиш на възстановителния му процес.
3. При работа за маса, кръговата тренировка няма да ти донесе успех. Това е вариант, да качваш по-чисто, но по-добре би подействал в случая, контрола върху храненето.
Това е от мен. Успех! :)