Тяга за начинаещ.

Според вас добре ли е за човек на месец и половина стаж в залата да почва да прави мъртва тяга? Според мен е по-добре да прави още няколко месеца хипер екстензии за да му заздравеят мускулите които се тренират с тягата, човека е със слабо телосложение и трудно качва. Инструктора в залата ми твърди, че нищо не пречело, че е начинаещ. Тъй като мене в началото преди ми казваха да я избягвам за да не се контузя.

Нищо не му пречи стига да има кой да му покаже правилната техника.

нищо не пречи с малки тежести да се тренира поне техниката ако се страхува от контузии,а и така ще се свикне с натоварването

Няма проблеми. Да я почва, но да намери човек, който да го научи на правилната техника. Защото повечето не го могат.
А хиперекстензиите не могат да го подготвят за тягата. Те тренират малка част от участващите мускули, и при това изолирано и под друг ъгъл.

Няма проблеми. Да я почва, но да намери човек, който да го научи на правилната техника. Защото повечето не го могат.
А хиперекстензиите не могат да го подготвят за тягата. Те тренират малка част от участващите мускули, и при това изолирано и под друг ъгъл.

А кое тогава може да го подготви ?

Няма проблеми. Да я почва, но да намери човек, който да го научи на правилната техника. Защото повечето не го могат.
А хиперекстензиите не могат да го подготвят за тягата. Те тренират малка част от участващите мускули, и при това изолирано и под друг ъгъл.

А кое тогава може да го подготви ?

За тягата може да го подготви тягата. Няма нужда да започва с голяма тежест, отначало по-кротко, с много внимание към техниката.

Аз съм за твърдо НЕ ! когато 4овек е на4инае6т неможе да осе6та тялото си правилно о6те.Когато е трениран знае кога да се откаже,кога да овели4и,кога да направи суперсерия,кога евентуално може да се контузи.При хора с стъбилен опит тези работи се осее6тат,а при положение 4е тягата е от упражненията с пови6ен риск от контузия за на4инае6т според мен НЕ е добре да се прави.За месец и половина мускулите о6те неса навикнали към тренировките,дали 6те се прави тяга или упражнения на скрепец ,гърба 6те се натовари достатъ4но добре.Аз ти препоръ4вам наи-рано .. 4 месец

А аз ти препоръчвам първо да си оправиш правописа.

Чакай сега,ако един начинаещ не прави тяга...какво прави ? Аз я почнах от втората си тренировка. На малка тежест трудно се нацелва техниката,ако движението е ново за теб.С увеличаването на килограмите се изправя и техниката,защото мускулите,които участват най-много заякват и щеш-нещеш ги ползваш по предназначение.Искам да кажа,че ако няма дисбаланс е по-лесно да се спазва техниката. Колкото по-рано започнеш,толкова по-добре.Лично аз не виждам как се тренира без тяга/клек...това е като да ядеш безсолно ястие...нещо му липсва и не е вкусно. :)

ПС:Охх,гладен съм...

НиколаИ - имам .... някакъв опит и съм си докарвал контузии от всякакви други упражнения, но НИКОГА от тяга. и как така реши, че 4 месеца стаж са достатъчни за това “страшно” упражнение? личните ми наблюдения показват, че повече контузии от тяга си докарват “напредналите” защото подхождат малко несериозно

Мхм, значи е въпрос на избор вече тали той ще си почне. Защото аз година и 6-7 месеца си карах на хипер екстензии с тежести и някак си ми беше по сигурно тогава да започна тягата, докато тоя моя човек който тренира от месец и половина, вече видя резултата от фитнеса и започна да се надъхва много, но много от упражненията не ги прави както трябва и трябва все да има някой да го следи. Та това ми беше главно идеята, инъче ако си спазва техниката няма да има проблеми, но исках да чуя и други мнения.

Ако има кой да го научи да я прави абсолютно правилно - нека. Ако няма - прави си гребане и други упражнения за гръб пък за тягата има време.

Гребането според мен е по-опасно в случая (гребане с щанга, мечка). Там също се изисква доста техника, повече от тягата, плюс че кръста е в по-неизгодна позиция и се товари повече.

Гребането според мен е по-опасно в случая (гребане с щанга, мечка). Там също се изисква доста техника, повече от тягата, плюс че кръста е в по-неизгодна позиция и се товари повече.

Твърдо +1, прав си при гребането с щанга техниката е много по.... да я нарека тънка. Задължително някой трябва да покаже на този момко със стаж 1 месец и половина как се изпълнява ПРАВИЛНО deadlift :).

Успех

Момчето да прави мъртва тяга , но внимателно както пишат по горе колегите. Тъй като бавно качва килограми ще му е много полезно ,  тягата и от клековете много добре действат на килата и на цялостната сила на организма.
Успех на пича !