промяна в тренировка съвет?

Здравейте въпроса ми е как да натоваря повече бицепса защото ми е малко изоставащ  и искам да има по голям растеж та сега тренирам понеделник - гърди с трицепс , вторник или сряда гръб бицепс и петък крака с рамо и си мисля да почна ли събота да тренирам бицепс и трицепс или не е добър вариант според вас?

понеделник - гърди с трицепс , вторник или сряда гръб бицепс и петък крака с рамо и си мисля да почна ли събота да тренирам бицепс и трицепс

Ако смяташ да слагаш ръцете в един ден ги махни от другите дни и ги сложи възможно най-далеч от гърба. 3 упражнения за трицепс и 2 за бицепс стигат.

значи не е добра идеята да тренирам бицепса и трицепс с другите групи и да сложа един ден в който да тренирам само бицепс и трицепс отделно?

значи не е добра идеята да тренирам бицепса и трицепс с другите групи и да сложа един ден в който да тренирам само бицепс и трицепс отделно?

Абсолютно безмислено е. Ще постигнеш точно обратния ефект.

И аз бях пробвал този вариант на трениране гръб и бицепс,но не беше много ефикасен,а след тренировката за гръб в бицепсите си просто нямах никаква сила.Затова сега правя гърди-бицепс и е доста по добре.

абе и аз в началото след гърба нямах сила мнг да правя бицепса но след няколко тренировки като свикнах и мога да кажа че много добре се чуства и яко напомпан