Ставане вечер

Към 11 и 30 вечерта преди лягане правя шейк 220 грама извара някъде и 1 кофичка кисело мляко и малко вода , и искам да питам ако ставам към 4 какво да ям ? пак извара с кисело мляко или ?

Защо ставаш в 4? Това за работа ли е или просто се събуждаш за да хапваш?

събуждам се за да хапвам

Яйца, извара, овес, сандвич с месо?

Ако питаш мен по добре си се наспи като хората.В изварата има казеин който ще ти осигури протеин за почти цялата нощ.Това е мое мнение.

150-200гр. преди лягане е перфе. Според мен, ако ще се става през нощта, за да няма разсънване е добре да се раздруса един протеинов шейк или прдварително приготвен айрян от извара.