Рамо след гърди

Имам прост въпрос.Ако правя в един ден тренировка за гърди и предно и средно рамо,колко упражнения за рамо да правя - 2 или 3 и по колко серии.Примерно мога ли след гърдите да правя:
Раменна преса зад врат - 3 серии
Подвигане на дъмбел встрани - 3 серии
Повдигане на дъмбел напред (или лост) - 3 серии.

Това прекалено тежко ли е и има ли опасност от пренатоварване?

След гърди прави 2 за средно и едно за предно рамо.Така както си ги написал стават.

според мен няма смис1л за предно да се прави упражнение за6тото достати4но се товари при гърдите

Айде стига глупости, общо взето всяка мускулна група се тренира със всяка друга. По тая логика само набирания, клекове и лежанка са достатъчни, и в известен смисъл наистина СА, но не може само така. Дори и да не си се вманиачил. Рамото без едни хубави раменни преси никога няма да изглежда впечатляващо, и аз съм го тренирал и със и без и освен по прочетени неща (които обикновено твърдят същото) мога да кажа и от личен опит.

аз не му казах да маха рамените преси просто да махне рамените разтвараниа отпред  зависи мн от стажа му може и да претрнира след г1рдите но зависи  от мн нешта според мен да прави преси и разтваряне в страни