Суперсерии за ръце!?

В една от последните теми четох за суперсериите и ми стана интересно, но не особено ясно

Така .. ако правя суперсерии за ръце като ръцете ги тренирам в един ден как стават нещата:

Например почвам суперсерия с първите упражнения - Френско разгъване за трицепс и Бицепсово сгъване с прав лост

Правя серия френско и веднага правя сгъването с правия лост. И така всяка серия на всяко упражнение или само първото?

Ако е втория вариянт после как си редувам упражненията .. продължавам с упражненията за трицепс и после за бицепс или ги редувам?

Серия трицепс, веднага серия бицепс и тогава почивка.

Първото упражнение трябва да е бутащо,
второто дърпащо или обратното,
за да имат успех суперсериите.
Почиваш по 2 минути между суперсериите.

Така ..Почвам тренировката например така:

1.Повдигане на щанга от лег с тесен хват + Бицепсово сгъване на прав лост (като свърша с лежанката веднага отивам на правия лост)
Така 3 пъти с почивка 2 минути между сериите

Другите упражнения по същия начин ли да ги правя или:

2. Една серия френско (примерно) почивам 2 минути и после серия скотово (примерно)

или всички упражнения всички серии трябва да са суперсерии?

Всички. Но от 4-5 тренировки за ръце прави една такава най-много...

Добре .. От април ще почвам едно сплитче с акцент върху ръцете. Ще пробвам да редувам тренировки със суперсерии и няколко обикновени.

Дано ми се отрази добре :)