22.03.09
13:05
Здравейте.Ходя от известно време на фитнес вече 3 месеца..първите 2 месеца правих кръгови упражнения а сега вече 3тия месец почнаха да тренирам всяка мускулна група както следва:
1ви ден:гърди
2ри ден:ръце
3ти ден почивам
4ти ден:гръб
5ти ден рамо и крака
6ти и 7ти ден почивам
Интересува ме добра ли е програмата или да я смена?Благодаря ви.
22.03.09
14:27
#3
сложи гърба след гърдите и ръцете след рамото и краката.Вече зависи и какви упражнения правиш...
Гърди
Гръб
почивка
Ръце
Крака+Рамо
При гърдиет товариш трицепса и да правиш ръце на следващия ден е кофти...
добре значи гърба да ми е 2ри ден ок..ами права по 3 упражнения за всяка група като само за гърба са ми 4ти...за гърдите тренирам само с дъмбели..това грешно ли е ?ако може и някви упражнения за гърдите и за ръцете да кажете ще съм ви много благодарен
Мнението беше редактирано от ivA.iLo на 22.03.09 18:20.