Съвет?

На 17 години съм 1.84, тежа ~68кг. имам намерение за около 2 месеца да кача 10кг мускулна маса в най-добрия случай.
Ще спазвам и хранителен режим, но още не съм го измислил(понеже искам да е доста разнообразен) ако имате нещо да предложите, казвайте. Тренирал съм досега, но е било доста разпокъсано. Какво мислите за тая програма или бихте ли ми препоръчали нещо по-добро. И също какви протеини ще ми предложите.
първи ден - гърди, корем
втори ден - гръб
трети ден - крака,
четвърти ден - рамо, трапец, корем
пети ден - ръце
шести ден - почивка
седми ден - почивка

5 поредни тренировъчни дни е много.На 2 тренировъчни 1 почивка.Може да комбинираш  рамото с краката и така ще ти стане 4 дневен сплит.10кг чиста мускулна маса се качва за 2 години и повече,а не за 2 месеца.

Ясно ми е. И 4-5 да кача пак ми е добре, просто искам да се опитам максимума да извлеча затова написах толкова много...

Защо само 2 месеца?Само 2 месеца ли имаш намерение да тренираш или?

С какви финанси разполага6 за протеини?

50-60 лева на месец няма да ме съборят :)
А и освен протеина нещо друго ?

Ядене яко картофи,ориз и месо.