Как да махна странични паласки?

Здравейте!

Значи проблема ми е следния. Преди имах корем, но последните няколко месеца тренирах здраво - коремни, плуване, вдигане на крака от вис - и успях да  го сваля.

Но останаха страничните паласки. Каквото и да опитвах - нищо не помага да ги махна.
Някой знае ли упражнение, което да е насочено основно към тази част на тялото.

Мерси!

Диета.
Не съществуват упражнения за махане на мазнини от която и да е част на тялото.

Както каза Петко К няма определено упр. за определено място.но ако искаш вкарай в тренировката и кардио но не много за да не свалиш и МУСКУЛНА маса.УСПЕХ

значи ще продължавам в същия дух. сега като се позатопли ще почна да тичам и ще видим тогава.
мерси все пак.

ти за паласките правиш ли стандартното упражнение с една гира?
....има и друго упражнение - усукване с щанга - и то засяга паласките но по-слабо...

[quote author=“sub_eleven”]ти за паласките правиш ли стандартното упражнение с една гира?
....има и друго упражнение - усукване с щанга - и то засяга паласките но по-слабо...

Засягат мускулите под паласките. Самите паласки се чистят с диета.

е сигурно, но като натоварваш някой мускул, слабееш малко на мястото около него...вярно, че не особено, но не е без хич

Няма такова нещо.

Тичане...

[quote author=“sub_eleven”]е сигурно, но като натоварваш някой мускул, слабееш малко на мястото около него...вярно, че не особено, но не е без хич

 
Да така е , обаче трябва да го натоварваш мускула по 3-4 пъти седмично, 30-40 мин като следиш пулса ти е да е около 70-80 % (приблизително) от максималния. И си на отрицателен калориен баланс. Надявам се да не съм те объркал :-))))

Трябва ли специален хранителен режим освен бягането за изгаряне на паласките и какъв е той ?

Режим за игаряне на мазнини има,а тялото от къде ще ги гори тия мазнини то си знае-може да започне от ръцете,а после паласките може и равномерно,а може и първо паласките.Виж НВД в търачката или раздела диети на сайта.

Режим за игаряне на мазнини има,а тялото от къде ще ги гори тия мазнини то си знае-може да започне от ръцете,а после паласките може и равномерно,а може и първо паласките.Виж НВД в търачката или раздела диети на сайта.

Мъжете свалят от крайниците към корема, жените отдолу нагоре.

Както вече ти казаха, паласки се свалят с диета и кардио. Упражненията не топят паласки, те оформят/увеличават мускулите под паласките, но не топят мазнините отгоре.

Това си е нещо като мита,че като правиш по 500 коремни преси на ден и ще стопиш мазнините по корема и ще ти се покажат плочките.Трябва да се направи 1 раздел “Фитнес митове”  да се сложи като важен и поне да не се пускат по 50 теми за упражнения за чистене на паласките,корема и всякакви такива :}