Корем

Кажете друго упражнение за долна част на корема освен “Повдигане на краката от вис” ???

Можеш да си дигаш краката кат си легнал на земята (лежанка), като се стараеш да са максимално изпънати (под ъгъл 90 градуса) приблизително де...

И обратен крънч...

Модернирано от head_hunter http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=33657#33657

[quote author=“Martin”]И обратен крънч...

Дай малко повече инфо как се изпълнява?

Прочети правилата на форума и занапред ги спазвай!
Пиши на кирилица! Мнението ти беше преведено!
Това ти е второ предупреждение от мен!
При следващо нарушение ще има санкции!

Има го описан в поне 10 теми обратния крънч. Потърси из форума малко, недей да мързелуваш толкова. :D

[quote author=“alex”]Можеш да си дигаш краката кат си легнал на земята (лежанка), като се стараеш да са максимално изпънати (под ъгъл 90 градуса) приблизително де...

Нещо не хванах изпънати крака под ъгъл 90 градуса?

Може би се има предвид да вдигаш краката до 90 градуса.

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Reverse+Crunch
Айде не се мъчи виж го ,ама само с него няма да постигнеш кой знае какво :D

Повдигане на краката от вис.В началото ако неможеш с изпънати крака го прави със сгънати.Много добро упр. според мен.