24.03.09
12:56
Искам да попитам дали мога да тренирам по тази програма
Понеделник ден - Гръб + задно рамо
Вторник ден - Гърди и средно рамо За Гърди правя само права или горна лежанка сменям ги и флаис по 5 сери от 2 те упражнения
Четвътак Раце
Петък - крака
Искам да наблегна на гръб и рамо но рамото искам да ми е разделено в тренировките
Ще сам благодарен ако кажете дали така ще постигна нещо смисал програмата добра ли е за това което целя благодаряви на 17 години сьм 1.78 / 75 килограма
24.03.09
13:14
#1
не виждам трапец и предно рамо ;) кажи си стажа и целите и ще можем да ти помогнеме по някакъв начин ;)
Ми искам да наблегна на гръб и рамо знам упражнения всико имам кам година и половина стаж просто реших да сменя програмата но искам да наблегна с нея на гръб и рамото като рамото е разделено при гърба и гърдите но незнам как да разпределя дните така че да не се пренатоваря не взимам никакви добавки ми предно рамо не рлавя таи като се товари при гърдине а с средно рамо разтваряне на страни правя арнолд преси и добре ми се товари общо взето предното мерси ;)