Кардио за подържане

Няма да питам как се свалят мазнини,нито как се свалят мазнини и едновременно се покачва мускулна маса.Сега съм на ВВД и искам да кача някой друго килце,но без да се омазнявам.Как да правя кардиото така,че поне голямото ядене да има малък ефект върху корема и без това да пречи на покачването на ММ.

Ами прай кардиопо 45 мин (2 или 3 пъти седмицата.) Мое мнение и упрж за корем.

Ами след всяка трен. си прави кратко и интензивно кардио.То няма да попре4и толкова 6том си на ВВД

Това какво ще рече, поне 15 мин?

Може и доста по-малко от 15 минути. пусни в търсачката “табата”.Тя е краен вариант, де. Можеш да правиш примерно 20 сек спринт 20 сек ходене така няколко пъти ти стига.