24.03.09
19:44
Момиче съм ,тренирам лека атлетика. На 15 години съм и тежа 47кг.За 2 месеца и половина трябва да сваля с 40 сек. на 1500м и определено ще е почти невъзможно,но щом реша нещо ,няма отказ.Та наистина ще имам нужда от нещо за сила ,издръжливост..
Препоръки някакви? И благодаря предварително.
24.03.09
19:49
#1
казано от Милица на 24.03.09, 19:44:
Момиче съм ,тренирам лека атлетика. На 15 години съм и тежа 47кг.За 2 месеца и половина трябва да сваля с 40 сек. на 1500м и определено ще е почти невъзможно,но щом реша нещо ,няма отказ.Та наистина ще имам нужда от нещо за сила ,издръжливост..
Препоръки някакви? И благодаря предварително.
Креатин ЕЕ, или креатин малат + бета аланин + някакъв стимулант (кофеин, глюкоронолактон). Може към това и някакъв силен Б-Комплекс.
Еми щом тренираш лека атлетика би трябвало вече да го правите ама все пак - HIIT - редувай 200м яки спринтове с 200м лек крос - 10-15 такива отсечки на тренировка :) хапвай добре и се наспивай
и пиши след това как ти се е отразило на постиженията ;)
Мнението беше редактирано от mbarton на 24.03.09 20:03.
казано от mbarton на 24.03.09, 20:02:
Еми щом тренираш лека атлетика би трябвало вече да го правите ама все пак - HIIT - редувай 200м яки спринтове с 200м лек крос - 10-15 такива отсечки на тренировка :) хапвай добре и се наспивай
и пиши след това как ти се е отразило на постиженията ;)
Разбира се,всяка една тренировка е различна , да речем днес правих 10х100м и след това 6 серий с лост,лежанка и т.н.т . Да се надяваме резултатите да са добри. :)