бързо покачване на мусколна маса и сила

здравеите !аз съм момче на 18 год. тежа 60кг, висок съм 1,70м.трявами нещо за маса и сила за рамките на 2,3 месеца. тренирал съм малко 2,3 месеца

Пише се мускУл! Мисля, че е редно да прекараш още известно време в залата само на качествено ядене. На този етап нямаш нужда от добавки. Евентуално някакви витамини.

думата “бързо” е почити забранена в този форум :)

думата “бързо” е почити забранена в този форум :)

И вероятно е и най - използваната от всични новобранци..

Още един “летен’’ билдър. Първото нещо с което да започнеш е четене.В сайта ще намериш много статии в отговор на твоя въпрос ;-)

Още един “летен’’ билдър. Първото нещо с което да започнеш е четене.В сайта ще намериш много статии в отговор на твоя въпрос ;-)

Точно по това се познава кой е сериозен и кой не :) Зимата като влеза в залата съм си самичък , докато лятото не мога да си намеря свободно дъмбелче :P

Още един “летен’’ билдър. Първото нещо с което да започнеш е четене.В сайта ще намериш много статии в отговор на твоя въпрос ;-)

Точно по това се познава кой е сериозен и кой не :) Зимата като влеза в залата съм си самичък , докато лятото не мога да си намеря свободно дъмбелче :P

Някога когато редовно посещавах фитнеси беше обратно. Лятото къде зарди жегата къде зарди отсъствие от града кой на почивка кой в отпуска бяха по празни. Дори знам един собственик на зала лауреат, който лятото затваряще фитнеса и изнасяше уредите на открито на Златни пясъци, естественно с цел по голяма печалба и есента като ги върнеше се чудеше защо няма клиенти.

Щом искаш да качиш маскимално много маса за 2-3 месеца ето ти добавки:
1.протеин
2.но експлоуд
3.целл масс
4.аминокиселини
5.витамини
1кг месо на ден,10 яица,много ориз и картофи,извара,5 литра вода

за начинаещ точка 2 и 3 са излишни, евентуалната замяна може да е монохидрат,въпреки че за първите 7-8 месеца всякакъв креатин е излишен :)

1кг месо на ден,10 яица,много ориз и картофи,извара,5 литра вода .... май ще му доиде много яденето ми се струва :)

Още един “летен’’ билдър. Първото нещо с което да започнеш е четене.В сайта ще намериш много статии в отговор на твоя въпрос ;-)

По скоро на абитуриент ми блъска :D