Как се правят две упражнения за корем..?

Искам да ви попитам как точно се изпълняват тези две упражнения за корема: 1.Повдигане на коленете от стенд с редуване ляво-дясно, в какъв смисъл редуване ляво-дясно, как така, защото не мога да го схвана?И 2.Извивки встрани на скрипец какви извивки и на какъв скрипец?

за второто упражнение ми хрумват 2 идеи:
1 че е накланяне в страни както е и с дъмбел http://www.bb-team.org/exercise/2425/
2 че е http://www.bb-team.org/exercise/1187/ но когато се накланяш се и извиваш встрани

Може би е първото ама на какъв скрипец?За първото ъпражнение идеи?

Може би е първото ама на какъв скрипец?За първото ъпражнение идеи?

ъпражнение нема такава дума в ре4ника. Про4ети вторята статия и ще ти стане ясно и изгледай клип4ето. А за какво ти е да са извива6 в страни ако си на4инае6т о6те. http://www.youtube.com/watch?v=Kx_EzEO8eew - гледай клип4ето и има много интересни упрж за корем.

Ето и редактиране : http://www.youtube.com/watch?v=a5PCW-PH7pg - Силвестре използва много хубави упрж според мен.