Гърдите

Има ли упражнение за да е оформят външно-долната част на гърдите защото нито 1 упражнение което правя за гърди не натоварва тази част от гърдата? 15г. 58 кг. 170см. Ето и тренировката за гърди:
Изтласкване на щанга от лег: 3x8-6-4
Изтласкване на щанга от полу-лег: 3x8-6-4
Флайс: 3x10-8-6

Като ти порастнат гърдите,тогава ще се изрази тази част, не е въпрос на специфично натоварване.На определен размер на мускула съответства определена форма.

Упражнения за така нареченото “засичане” на гърдата са флайс от обратен лег и кофички с тежест, която се слага на врата!
Има и други сигурно, но тези са “изпипани”. Както каза Nikolay, тази част обикновено излиза когато гърдите са развити, но в случай на повече подкожни мазнини тези упражнения биха ти свършили добра работа.

Успех!

Добре, наистина не е да кажем направо да няма нищо на тази част н гърдата а просто не е толкова напомпена както останалата..:)
Мерси