програма за обем и сила помогнете
31.03.09
20:02
здрвавеите
така аз съм на 18 години 190 висок 80 кг
бих искал да погледнете програмата по която тренирам и кажете вашето мнение като ветерани.
1 ден - гърди и бицепс
2 гръб и трицепс
3 почивка
4 рамо и трапец
5 крака
6 и 7 почижка
аа и да допълня целта ми е да обем и сила
много благодаря предварително
Нямам мнение на ветеран, понеже не съм такъв, но програмата е добре. Класически сплит се води.
Мнението беше редактирано от ~ DN на 31.03.09 20:43.
31.03.09
20:42
#2
Това е типичен 4-ри дневен сплит..
казано от pepy на 31.03.09, 20:02:
здрвавеите
така аз съм на 18 години 190 висок 80 кг
бих искал да погледнете програмата по която тренирам и кажете вашето мнение като ветерани.
1 ден - гърди и бицепс
2 гръб и трицепс
3 почивка
4 рамо и трапец
5 крака
6 и 7 почижка
аа и да допълня целта ми е да обем и сила
много благодаря предварително
Здрасти!
Малко ти поразместих дните:
1 гърди и бицепс
2 крака
3 почивка
4 гръб и трапец
5 рамо и трицепс
6 и 7 почивка
Избери си къде да сложиш тягата. При мен е при краката, но някой предпочитат да я сложат при гърба.
Успех!