Дневника Рестлинг про - Чистене до бала (2)

Момче съм на 18 (почти 19 )  177 /77-80 кила.Днеска започвам няква диета , преди околко 1-2 месеца пак бях правил опит , но тогава май нямах мазнини и въглехидрати достатачно  и калориите ми  май бяха малко.Този път ще гледам да избегна такива грешки  и ще няма да почвам веднага с НВД с ниски въглехидрати, ще ги намаля постепенно.Тренирам 3 пъти в седмицата и сиурно ще почна с 2 дена кардио отделно , па после ще видим.Целта ми е до 27ми да съм по-добре поне откъм талия,щото за 1 месец и малко не става,после ще продължа да чистя докато си реша.Причината да започна сега е щото чаках затопяне.
Днеска
1.Мусака + кисело мляко+ 3 яица (700 калории например)
2.Ориз с пиле +зеле  (500 калории вероятно)
3.Консерва риба+ малко зеле с малко зехтин+фъстаци малко (500-600 калории дано докарам)
4 Предостои вероятно ще са яица с някво месо на тигана
5.извара сиурно

ОКБто ми  2600-2800 калории за сваляне.До тука имам 1700 , тоест още околко 1000 което няма как да стане , затова тоя ден нещата ги обърках.Мое би най-добре ще да е  1 -700,2-700,3-600,4-500,5-извара (100)  =2600
Спорт: Неска нямаше,щото трябваше да хода да бягам вечерта а  там дето щях да хода имаше хора.

Вчера
1) 2 парчета мусака и 1 кисело мляко (700)
2)ориз с пиле+1 яице +малко салам+ябълка ( 700 сигурно)
Фитнес:
1.Дъмбели полулег 38 5 по 5
2.Дъмбели лег 38 5 по 5
3.Кофи до отказ  3 серии
4.сгъване за бицепс с дъмбели  17 кила 8 повторения 3 серии
5.Сгъване с прав лост с 35 килограма 5 по 5
3)Месо(150 грама )+ сирене (сирене 150)  (600-700)
4)3 яица + месо  на тиган (500)
5) изварка (100)
Калории : 2600-2700

Еййййй доживяхме и твоя дневник , браво :) До бала остават месец и малко , така че стягай колана и влизай в играта :P Пусни и снимки , да имаме база за сравнение ;)

Ти беше привърженик на ВМ-НВД или бъркам ? :)
Ама с тая храна и е*****н да взимаш все тая :D

Ти беше привърженик на ВМ-НВД или бъркам ? :)
Ама с тая храна и е*****н да взимаш все тая :D

Искам да не махам  въглехидратите веднага по-нататък ще ги намаля.Какво не те кефи в храната ?

(150)сирене  това грама ли са ?  Много са.
Салама.

На тия мерки какво толкова има да чистиш?Аз съм висок колкото тебе и съм около 75 кг и изглеждам сравнително слаб,не нормално сложен,а слаб...

Пича е мазен бе, иска да изкара плочките, ама мене лично ме съмнява :))

иска да изкара плочките, ама мене лично ме съмнява :))

И мен ме съмнява.Сирене, салам, мусака..... Пожелавам ти успех с чистенето. :)

Както са ти плочки на бала бре?Там ще има само пияни хора ако си мислиш,че някои ще му пука как изглеждаш се лъжеш ^^

Ех пусти балове!И аз миналата година се засилих така,малко късночко,но по-добре от никога.Аз лично си смятам от време на време калориите ,които съм приел за деня и макса ми е да стигна до 2000 , като КБ ми е 3200.Взех си протеин и БЦАА и спря да ме притеснява толкова.Помисли по въпроса.А иначе аз ще съм поредния ,който ще възроптае против мусаката и саламите.
Успех!

Както са ти плочки на бала бре?Там ще има само пияни хора ако си мислиш,че някои ще му пука как изглеждаш се лъжеш ^^

Това обикновено го разбират хората след самото събитие ;) А с времето разбират, че и да няма само пияни хора, ситуацията пак е горе-долу същата.. но си трябва време.
Но пък телесната мас повече пречи, отколкото да помага, така че успех с чистенето. И по-малко салам ;)

.Истината е че  тва сваляне ще е бавно и ще е след бала, НЕ гоня плочки до бала ,а поне да ми падне  талията до тогава.Салама бе по исключение, мусаката също ще бъде много рядка.За въглехидрати ще наблягам на ябълки ,ориз  и картофи. Солта от сиренето не се ли оправя ако консумираш повече вода.По-късно ще опиша  ядене и кардио.

По-скоро БЕЗ салам, мусака и квото и да е готвено с олио :)

Ако си фен на ВМ НВД тооо абсурд да ядеш мусака ии т.н Евентуално единствено можеш овесени ТРИЦИ ! Това е :)
Аз съм на ВМ НВД, но източниците на мазнини са далече от твоите :) Да не говорим за белтъчините...

Ако си фен на ВМ НВД тооо абсурд да ядеш мусака ии т.н Евентуално единствено можеш овесени ТРИЦИ ! Това е :)
Аз съм на ВМ НВД, но източниците на мазнини са далече от твоите :) Да не говорим за белтъчините...

Прочети кво съм написал и после пиши става ? Написъл съм че постепенно ще намалявам въглехидратите , за да мое когато съм в застой да ги намаля и да излезна от застоя.

Аз и преди правих НВД , което беше без наситени мазнини почти,само 1 въглехидратно ядене  и яко протеини , ама калориите ми бяха малко , бях така 2 месеца и се отказах .Заради малкото калории още в началото май изпаднах в затой ,дори и силата не ми падаше , просто организъма ми бе свикнал на малкото калории и беше минал на икономичен регим.

Wrestling_pro дай някоя снимка

Истината за хора с бавен метаболизъм е в кардиото .... и храната де ... ама кардиото помага много.

Истината за хора с бавен метаболизъм е в кардиото .... и храната де ... ама кардиото помага много.

Аз съм си с бавен и като бягам сутрин на гладно имам усещането през целия ден че тялото ми е с друг по бърз метаболизъм. Като бягам след работа просто заспивам изморен ... :).

На тебе .... абе на повечето тука проблема им е храната ..... факт.
Малко знаят как да се хранят, а тези които знаят само четат и не пишат :P

почвайте да пишете знам, че сте тук :D

На тебе .... абе на повечето тука проблема им е храната ..... факт.
Малко знаят как да се хранят, а тези които знаят само четат и не пишат :P

почвайте да пишете знам, че сте тук :D

Проблемите ми са много на мен. А това което казваш е вярно и абсолютно нормално.

Аз съм яко скаран с правилното хранене и като дойде време за чисто качванеме е много страх, че ще се омажа здраво :Д

‘Ма ше питам Е.Н., сигурно и на мен ще ми помогне да постигна неговите завидни резултати :))

Не съм с бавен метаболизъм  и правех 2-3 пъти в седмицата кардио по 15тина минути ,но както казах според мен проблема бе друг. Ако искаш ми погледни дневника  още стой.

Смяташ си КБ вадиш 300-400 за ОКБ иииии почваш въглехидратно въртене, следиш се гледаш се и там 3-4 седмици преди примерно деня които искаш да си още по изчистен, започни НВД—- и тук има вече 2 варянта...... Аз бих така направил - то така го и направих де :)
Успех ! Но се спри с мусаките :Д

От друга гледна точка .... бати умрелия бал.Сигурен съм, че пропускаш яко купони ..... за една вечер, която минава толкова бързо и не е нищо особено :D

p.s. аз си бях шушон на бала :D
p.s.2 - но онзи шушон остана в историята  :-P

Смяташ си КБ вадиш 300-400 за ОКБ иииии почваш въглехидратно въртене, следиш се гледаш се и там 3-4 седмици преди примерно деня които искаш да си още по изчистен, започни НВД—- и тук има вече 2 варянта...... Аз бих така направил - то така го и направих де :)
Успех ! Но се спри с мусаките :Д

Сметнал съм го окбто  и го гледам ама ти не си прочел ,неска изядох последното парче мусака , вече ще я избягвам.

ЕМЗО не е само за бала брат, искам и за морето , както казах по-горе постепенно ще намалявам въглехидрата  не съм се забързал,за бала мое би няколко сантиметра.

С тва кардио по 15мин не знам какво очакваш... дай плътна програма, 4 пъти седмично по 30-40мин, 6 хранения дневно по 400-500ккал, в зависимост от това колко са ти необходими, въглехидратите до 80гр разделени на 2 приема, зареждащи дни на всеки 6-ти.

С тва кардио по 15мин не знам какво очакваш... дай плътна програма, 4 пъти седмично по 30-40мин, 6 хранения дневно по 400-500ккал, в зависимост от това колко са ти необходими, въглехидратите до 80гр разделени на 2 приема, зареждащи дни на всеки 6-ти.

Аз всичко съм си написал , кардиото ефективността зависи от интензивността .Тичането като за 1ви път път от година и нещо няма как да е 15-20 минути или поне с тва темпо дето аз правя.КАЗАХ 10 ПЪТИ ЧЕ ОЩЕ НЕ СЪМ НА НВД И ЧЕ ПОСТЕПЕННО ЩЕ ГИ НАМАЛЯВАМ преди да пишете прочете какво съм написъл!!!!!

Неска :
Ядене
1.Овес + извара + кисело мляко (600-700)
2.Последното парче мусака(вече ще я избягвам ) + пуешко  +1 киви и малко овесени ядки изядох като чипс за да си допълня калориите(700)
3.Риба консерва със зеле и малко зехтин + няколко фъстака (500)
4. 5 бъркани яица (500)
6.Извара(100)
Днес калории 2500
Спорт: излязох малко да потичам към обяд съвсем скромно време 10тина минути , в петъка ще бъдат 15 .

Неска:
1.Овес+2 кивита + изара (600-700)
2.Ориз 250 грама + месо  (700-800)
Тренировка
Набиранки с доста широк хват  4 серии
гребане с Т-щанга 4 серии
мечка 4 серии
гребане с дъмбел 4 серии
Френско прав ( не знам що ама като го правя и ме боли лакатя , МОЛЯ ПОМОГНЕТЕ) 4 серии
френско с дъмбел зад глава 4 сери
3.5 яица+ малко зехтин(500)
4 2 пържоли+яко зеле  с лимонов сок и малко зехтин (400-500)
2200-2400 малко малко се оказаха.( нямам извара за преди лягане)