Mass gaining или Muscle-Defiing?

Здравейте,

От близо 2 седмици ходя на фитнес (4 пъти седмично). Вчера си взех L-Carnitine на FitMax (вземам 2 капсули сутрин и 2 преди тренировка). Искам да изчистя мазнините в областта на корема, същевременно да направя V-образен гръб. Също така искам да си стегна малко гърдите. Въпросът ми е мога ли да правя програма за релеф за гърди, да бягам и да правя упражнения за корем и да правя програма за натрупване на маса за гърба? Рано ли ми е да правя изчистваща програма за гърдите? С две думи искам стегнато тяло и широк гръб.

Тегло: 99,9 кг
Ръст: 194-5 см

Благодаря!

Програма за релеф и за маса НЯМА.Релефа е нисък % на подкожни мазнини,а не състояние на мускула.Щом тренираш от скоро първо качи мускул и след това чисти.Релеф и маса се постигат с различните видове хранителни режими.

Така си и мислех... Ясно е, че ще е хубаво да кача първо маса, след това да чистя. Сега времето се затопля и мисля, че ще е по-добре с по-малко маса, но стегнат отколкото “огромен”, но “дроб” ; -).

А за храненето, намалил съм плодовете, захарта и въглехидратите. Ям най-вече пилешко, салата от домати и красавици, яйца и т.н. Хляб от доста време не ям. По принцип нямам проблем с килограмите и никога не съм се ограничавал нито пък съм се стремял да отслабвам или да се стягам, но с тази сесия стоях доста време и правех 3 неща - ям, уча, спя (ако изляза някъде, то ще е до магазина или до дискотеката ;P )

Благодаря за предишните и очаквам още коментари. ; -)

Ако държиш да си стегнат през лятото просто си потдържаи форма,а не сваляи килограми,защото ако нямаш достатъчно мускул пак няма да изглеждаш стегнат.Най-добре ще е да започнеш да качваш.

Защо ако нямам достатъчно мускул да не изглеждам стегнат? И какво означава “достатъчно” ?

защото кожата няма да ти се прибере с магическа пръчка като отслабнеш приятел и пак няма да изглеждаш като нацепените батковци... тая работа дето си я намислил ще стане за другото лято ако почнеш отся с тренинг гледаш какво ядеш

За това говорех и аз...ще изчистиш мазнини,но кожата която е била опъната от тях ще висне и въобще  няма да изглеждаш стегнат.Започни да качваш маса качи стабилно мускули и след това ще ти е по-лесно.

Ако правиш упражения за релеф, кожата не се ли стяга ?

До сега говорихме,че упражнения за релеф няма.

Спираш въглехидратите с висок ГИ.

Венцеслава Атилова и eraziel, изтрил съм ви постовете, защото бяха ненужни. Ще ви следим изкъсо вече за други такива прояви.