Препоръчайте ми една от тези трограми

Здравейте, на 20 години съм, 190 висок , 86-87кг (не съм дебел, обаче съм доста “мазен” най-вече в корема и гърдите). Смятам тия дни да започна НВД. Та на въпроса според вас коя от тези две програми ще е по подходяща за изчистване  и да ми кажете по колко серий и повторения да правя на упражненията:
Първи ден - Гърди
Втори ден - Гръб
Четвърти ден - Ръце
Пети ден - Крака/Рамене
или
Първи ден - Гърди / Трицепс
Втори ден - Гръб / Бицепс
Четвърти ден - Рамена
Пети ден - Крака

От това което изчетох из форума всеки ден след тренировка да правя кардио и три дена корем.
МЕРСИ

Здравейте, на 20 години съм, 190 висок , 86-87кг (не съм дебел, обаче съм доста “мазен” най-вече в корема и гърдите). Смятам тия дни да започна НВД. Та на въпроса според вас коя от тези две програми ще е по подходяща за изчистване  и да ми кажете по колко серий и повторения да правя на упражненията:
Първи ден - Гърди
Втори ден - Гръб
Четвърти ден - Ръце
Пети ден - Крака/Рамене
или
Първи ден - Гърди / Трицепс
Втори ден - Гръб / Бицепс
Четвърти ден - Рамена
Пети ден - Крака

От това което изчетох из форума всеки ден след тренировка да правя кардио и три дена корем.
МЕРСИ

За мен лично 2-рата прогрма е по-добра,а и аз тренирам по нея,но не НВД и има ефект пак.. :)

Здравейте, на 20 години съм, 190 висок , 86-87кг (не съм дебел, обаче съм доста “мазен” най-вече в корема и гърдите). Смятам тия дни да започна НВД. Та на въпроса според вас коя от тези две програми ще е по подходяща за изчистване  и да ми кажете по колко серий и повторения да правя на упражненията:
Първи ден - Гърди
Втори ден - Гръб
Четвърти ден - Ръце
Пети ден - Крака/Рамене
или
Първи ден - Гърди / Трицепс
Втори ден - Гръб / Бицепс
Четвърти ден - Рамена
Пети ден - Крака

От това което изчетох из форума всеки ден след тренировка да правя кардио и три дена корем.
МЕРСИ

За мен лично 2-рата прогрма е по-добра,а и аз тренирам по нея,но не НВД и има ефект пак.. :)

Аз лично бих правил 1-та програма, сложи рамото при гърдите и си готов :)