ДНЕВНИКА НА КРАНА

Направих си едни бъркани яйца с 4 яйца и кашкавал.Доста трудно ги изядох.Дали е възможно да се отслабне за 2-3дена?

Да се отслабне е възможно, но коректният въпрос е колко. :)

Тия дни не съм ял и не съм тренирал за това нямаше смисъл да пиша.Личната лекарка ми предписа едни хапчета и си изгубих три дена с тях без да се подобря,вчера отидох на истински лекар и всъщност от вчера се лекувам в действителност.Щаха да ми вливат шишета с глюкоза за подсилване ама сестрата реши направо да ги пия че да не ме дупчат.И така мина повече от седмица без тренировки и свясна храна.Чувствам се слаб,дребен и обикновен.

Бронхит

Днеска тренирах ама ми беши малко странно.Не очаквах рекорди.

ХРАНЕНЕ
4 цели яйца,2 купи само твърдо вещество леща,1кисело мляко,100 грама фъстъци,полвин литър някво мляко Фибела,полвината от една голяма и полвината от една малка скумрия печена.

ТРЕНИРОВКА
лег-4по8 с 50кг
полулег с дъмбел-4по8 с 15кг
флайс от лег-4по8 с 10кг
кофички-3по8
пулоувър-3по12
коремни преси-3по30

Бе айде да хванеш да пишеш нормално... полвин... кво ли се занимавам да чета изобщо...

Бе айде да хванеш да пишеш нормално... полвин... кво ли се занимавам да чета изобщо...

Хайде поредния надъхан потребител, влязъл във форума има няма 5 мнения на кръст и започнал да раздава критика, никой не те е канил тук персонално, като не ти харесва не влизаш и толкова.

Бе айде да хванеш да пишеш нормално... полвин... кво ли се занимавам да чета изобщо...

Хайде поредния надъхан потребител, влязъл във форума има няма 5 мнения на кръст и започнал да раздава критика, никой не те е канил тук персонално, като не ти харесва не влизаш и толкова.

Ти като имаш 15 мнения на кръст не виждам какво ти дава право да правиш оценки на хората и да раздаваш правосъдие... На автора на този дневник неколкократно бе намекнато да се позанимае по-напред с граматиката си и след това с “мусколите”,  но той очевидно не го смята за нужно. Ако и ти не го смяташ, не мисля, че има какво да говорим...

Единственото, което исках да кажа с този си пост, е, че се дразня от нивото на необразоваността на тийнейджърите...ма сигурно това не е чак такъв проблем...щом ти така казваш, г-н 2000+ мнения...

Днеска тренировка за гръб.Както след всяка такава утре няма да имам мусколна треска.

ТРЕНИРОВКА
набиране-5по5
мъртва тяга-4по8 с 70кг
гребане с щанга с 40 кг
горен скрипец с тесен неутрален хват-4по8
долен скрипец-4по8
хиперекстензии-3по5
щанга за трапец-4по8

ХРАНЕНЕ
4варени яйца,2купи само леща,2варени яйца,1пица,1кисело мляко,3филии хляб,кашкавал,домати

като не съм на училище се храня по зле

Днеска попринцип съм в почивка но петък няма да мога да тренирам и премествам тренировката за ръце.

ТРЕНИРОВКА
лег с тесен хват-4по8 с 50кг
френско-4по8 с 23кг
за трицепс скрипец-4по8
набиране за бицепс-3по8
сгъване с щанга бицепсово-4по8 с 20кг
за бицепс с дъмбел от наклон-3по8 с 8кг

ХРАНЕНЕ
3 варени яйца
закуска Бреза
1цял екземпляр скумрия
1литър мляко,1пица
2 яйца,2 странджанки

 

ХРАНЕНЕ
3 варени яйца
закуска Бреза
1цял екземпляр скумрия
1литър мляко,1пица
4 яйца

Тази храна не е ли малко не ти ли е гладно

млякото със скумрията как ти дойде?

Тази храна не е ли малко не ти ли е гладно

След като се разболях нямам апетит.С мъка успявам да натикам 3 яйца за закуска.

млякото със скумрията как ти дойде?

Скумрията я ядох на обяд а млякото го пих следобяд.Пробвал съм риба яйца и мляко на едно хранене и съм нямал проблеми.

Днеска правих рамо и крака.

ТРЕНИРОВКА
раменна преса зад врат-4по8 с 30кг
раменна преса с дъмбел с 10кг
задно рамо-4по8
странично рамо-4по8
и сега едно упражнение май се казва Тръстър-правиш раменна преса прав и после веднага клякаш-4по8 с 25кг
лег преса-4по8
прасец-3по30

ХРАНЕНЕ
4варени яйца
1литър мляко,Кашкавалка
2кисели млека,няколко ябълки
2чаши с мляко
4яйца , кашкавал на омлет,няколка ябълки

За какво са ти 2 раменни преси ?

ХРАНЕНЕ-3 варени яйца,3 чаши мляко,доста баница,4 кофички кисело мляко,боб,1 крайшник хляб.

ТРЕНИРОВКА
лег-4по8
полулег с дъмбел-4по8
флайс-4по8
кофички-3 серии до отказ
коремни преси-3по30