14.04.09
20:07
Здравейте интересувам се по колко грама овесени ядки да ям за закуска, по-принцип слагам към 7-8 супени лъжици (така ги мера) и 1 кисело мляко, или прясно мляко. Като ги изям се чуствам ситен за 2-3 часа, та много ли е толкова лъжици ? или е малко ?. 17 години 176 см., 72 кила, 8 месеца стаж, тренирам за маса. мисля че разбрахте въпроса ми, мерси предваритено :) ...