струва ли тренировката ми ?

здравейте не съм сигурен дали това е точното място за тази тема.. но рискувам:)

искам да чуя мнението ви дали има смисъл от програмата ми за гърди..

1. полулег 4 серий по 6-7 повторения
2. флайс от полулег 3 серий по 8
3. има една машина не и знам името избутваш тежести от седнало полужение не е пегдек...3 х 8
4. кофички с кила

после трицепс френско 3 по 8 и на скрипеца с важето 3 по 8 ... ? как ви се струва

като второ упражнение според мен ще е най-добре хоризонтална лежанка или с дъмбели,за трицепса са достатъчни 2 упражнеиня след гърдите

почни с машината после полулег кофите и най-накрая флайса.

данчо имам само 1 въпрос защо ? :Д

Махни машината, ако нямаш някоя трявма. Замени я с лег, дъмбели или щанга.

Полулег
Лег
Кофички
Флайс

Можеш да сменяш местата на лега и полулега през трениравка.
Аз последния път зъпочнах с флайс и още имам мускулна треска...Така че, сменяй и екрериментирай, но ползвай свободни тежести. Поздрави!

ахъм .. :/ мерси но имам още два  въпроа какво значение има кое опражнение ще е първо второ трето ? и каква е разликата м/у лег с дъмбели и с лост ?

ахъм .. :/ мерси но имам още два  въпроа какво значение има кое опражнение ще е първо второ трето ? и каква е разликата м/у лег с дъмбели и с лост ?

С дъмбелите повече товариш освен средната част на гърдите - и вътрешната.

и ако ги избутвам от полулег пак ли се натоварва средната и вътрешната ?

Значи средната част на гърдите винаги се натоварва, а вътрешната можеш да правиш тесен хват :)

ахъм мерси .. :) а за трицепс 2 упражнения са добре след гърдите.. ? тесен хват и френско ?

Да, добре щи влязат :)

еми супер . мерси отново :щ