15.04.09
17:29
здравейте.При мене ситуацията е следната :момиче съм и тренирам във фитнеса от около 3 месеца по 5-6 пъти с инструктор.Ефект е и доста видим навсякъде без ръцете,а там си има доста мазнинки.упражненията ми са предимно с дъмбели от 2 и 3 кг с по 15-20 повторение.Чудех се,ако увелича тежеста на дъмнелите примерно да тренирам с 4 и 5 кг и намаля броя на повторения дали ще е по -лесно да се стегнат и намалеят малко или по скоро могат да се превърнат в мускулна маса..от което доста се притеснявам .на кратко с по-леко и повече повторения или по-тежно,но по малко повторения,за да се махнат мазнините.Мерси за сега .
Ако дадеш малко информация за себе си...
Жените природно не са предразположени към натрупване на мускулна маса, пък и едва ли ядеш по нужния начин за целта. Разбира се, има и изключения! :)
Не само на ръцете,а на всичко трябва да се стремиш да увеличиш тежестите и не се притеснявай - и да се скъсаш,пак няма да ги направиш на мускули - нямаш достатъчно тестостерон.
Напиши програмата по която тренираш. Щом е успешна, няма да се нуждае от кардинални корекции, но няма да е зле да се види как тренираш, за да може да ти бъде даден добър съвет за ръцете. Колегата е прав, можеш спокойно да тренираш и с по-големи тежести.
Успех!