Бедра и прасци

Здравейте. Първо - Христос воскресе. :)

Имам въпрос относно тренирането на крака.Тренирам този спорт от 3 години вече и бих казал,че до момента съм изпълнил всичките си спортни цели...с изключение на краката.

Генно имам едри и набити крака.Като прибавим и това,че не съм ги тренирал от страх да не пораснат още, в момента краката ми изглеждат големи и неоформени.Особено прасците и задната част на бедрото. Иначе в горната част на тялото постигам желаните резултати.Но не и в долната.

Бих желал да ми препоръчате начин,по който да ги тренирам с цел орефляване. Благодаря, предварително. :P

Aз ти препоръчвам тичане като за начало :)

какво имаш предвид под това ‘’едри и набити’’ коло големи са ти краката?

Спринтове. Има инфо в сайта.