19.04.09
19:38
Здавейте!Тренирам 5 дни в седмицата,някой да има идеи как да разпределя най-ефективно програмата си?Засега тя е:
1-ви ден:Рамо,трицепс
2-ри ден:Гръб
3-ти ден:Почивка
4-ти ден:Бицепс,корем
5-ти ден:Гърди,предмишница
6-ти ден:Крака
7-ми ден:Почивка
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 11:05.
20.04.09
08:34
#2
Ами искам да развивам всичко равномерно,само краката може да останат на заден план.