Въпрос относно програмата ми.

Здравейте!
Имам няколко питания относно моята програма:
1ден Гърди
Лицеви с тежест(10кг)
3х5 ромбовидни(каро);1х10 с широчината на раменете;1х10 с широки разположени длани;кофички 2или3х5;
2ден почивка
3ден рамо Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3x10
            Повдигане на ръце встрани 3x10
            Повдигане на ръцете напред 3x10
            Хибридни Арнолд преси 3x10
4ден Ръце(бицепс + трицепс)
      Бицепсово сгъване с дъмбели 3х10
      Кръстосано чуково сгъване с дъмбели 3х10
      Кофички на пейка 3х10
      Разгъване на дъмбел зад глава 3х10
      Трицепсово разгъване с дъмбели от лег 3х10
5ден почивка
6ден почивка
7ден Гръб
      Набирания 3х5 (с различен захват,като ще увеличавам бройката)
8ден почивка
9ден почивка
10ден Гърди
и т.н
Корема го правя през ден-два.Натоварва ми се от набиранията и лицевите!
Имам няколко въпроса:
I. Какво смятате за програмата?
II.След набиранията и някой път след лицевите имам мускулна треска на ръцете(бицепс),дали не ги претренирам?
Мерси!

не е зле намали почивните дни и вкарай повече упражнения за гръб.Това,че имаш мускулна треска,не означава,че си претренирал ,а че мускула ти е стресиран

За сега са ми добре набиранията само.Да влезна в форма и ще вкарам и гребане с дъмбел.Не смятам,че са ми много почивните дни...

Моля,коментирайте!