Относно гръб лостове?
23.04.09
19:49
Здравейте на 18 години съм 72 кила, 176см. 8 месеца стаж в фитнеса. Понеже нямам много време да хода на фитнес (основно в деня за гръб реших да го правя само на лост) се интересувам каква програма да си направя за лоста.... мисля тази програма 5-6 серий широк хват 8-10 повторения, и 4-5 тесен хват 8-10 повторения.. мерси предварително ;)
24.04.09
14:11
#2
Ми да,като лоста е пред нас -има време!
24.04.09
16:47
#3
казано от ekofresh1 на 23.04.09, 19:49:
Здравейте на 18 години съм 72 кила, 176см. 8 месеца стаж в фитнеса. Понеже нямам много време да хода на фитнес (основно в деня за гръб реших да го правя само на лост) се интересувам каква програма да си направя за лоста.... мисля тази програма 5-6 серий широк хват 8-10 повторения, и 4-5 тесен хват 8-10 повторения.. мерси предварително ;)
тази програма е наистина добра и аз сам тренирал така(само с лост).....само гледаи да правиш сериите с по голяма интензивност
Аз мисля да почна да правя набирания широк хват дав пъти седмично,за да поразширя гърба,че ми изостава...Според вас удачно ли е сряда в деня за гръб и събота с краката ?
24.04.09
20:06
#6
казано от korpusito на 24.04.09, 19:32:
Аз мисля да почна да правя набирания широк хват дав пъти седмично,за да поразширя гърба,че ми изостава...Според вас удачно ли е сряда в деня за гръб и събота с краката ?
става и така ама в деня когато праиш крака прави само наирания без други упражнения за гърба.....иначе може да претринираш