Проблем с качването на Кг

Здравейте , аз  съм на 16 г висок съм 1.70 см и тежа 55 кг имам супер бърз метаболизам    .Искам да кача 1-2 кг за 2-3 месеца но немога  а и сега както наближава лятото няма как да кача кг .Ако може някой да ми помогне с някакъв съвет ще съм много благодарен :) . Сега ще започна пак да тренирам ( за удоволствие, хоби ) не приемам хранителни добавки  и ако моге някой да сподели какво е подходящо за хапване по време на училище ( мога да си копувам банани , ябълке и сякви плодове ).
Мерси предварително .

Здравейте , аз  съм на 16 г висок съм 1.70 см и тежа 55 кг имам супер бърз метаболизам    .Искам да кача 1-2 кг за 2-3 месеца но немога  а и сега както наближава лятото няма как да кача кг .Ако може някой да ми помогне с някакъв съвет ще съм много благодарен :) . Сега ще започна пак да тренирам ( за удоволствие, хоби ) не приемам хранителни добавки  и ако моге някой да сподели какво е подходящо за хапване по време на училище ( мога да си копувам банани , ябълке и сякви плодове ).
Мерси предварително .

без хранителни добавки а само с ‘’банани,ябълки и плодове’’ не се качват килограми приятел ....нито мускули...  :)

приготви си храна от вас (сандвич с месо,яйца,манджа),също може и ядки да си носиш

Тренираи здраво без да прекъсва6.За храна наблягаи на ориз картофи яица месо !Храни се 4есто но не прияждаи.Гледаи в храната ти да има много белтъци..и въглехидрати.

Ами това с плодовете имах предвит , че мога примерно да ям банани + някакъв млечен продукт ( по принцин си зимам банан + данон айрян )  от утре смятам да си зимам 1 кофичка к. мляко + 2 банана за през даскало мисля че така ще е по отдачно.

Ами това с плодовете имах предвит , че мога примерно да ям банани + някакъв млечен продукт ( по принцин си зимам банан + данон айрян )  от утре смятам да си зимам 1 кофичка к. мляко + 2 банана за през даскало мисля че така ще е по отдачно.

ДА  2 банана + кисело мляко така става

Ами това с плодовете имах предвит , че мога примерно да ям банани + някакъв млечен продукт ( по принцин си зимам банан + данон айрян )  от утре смятам да си зимам 1 кофичка к. мляко + 2 банана за през даскало мисля че така ще е по отдачно.

ДА  2 банана + кисело мляко така става

Абе това не става за ядене!Вземи си 200гр месо и 200-300гр ориз !

Ами това с плодовете имах предвит , че мога примерно да ям банани + някакъв млечен продукт ( по принцин си зимам банан + данон айрян )  от утре смятам да си зимам 1 кофичка к. мляко + 2 банана за през даскало мисля че така ще е по отдачно.

ДА  2 банана + кисело мляко така става

Абе това не става за ядене!Вземи си 200гр месо и 200-300гр ориз !

В даскало нестава ориз и месо няма как да ги набавя ... а колкото до месо мога да си купя някво пушена и разни такива ама от вкъщи немага да си нося .

И защо не можеш?

нз зашто се срамувате да носите храна на у4илищте какво вае срам др трябва да се срамуват които ядат джобое хамбургери пиции др  това не храна а боклуци аз от 3 год си нося храна дории др по4наха да носят не срамувайте да носите храна

на тия години с тоя метаболизъм си мисля 4е квото и да яде6 няма да има6 проблем, затова яж по пове4ко квото ти е вкусно и не се бои, но без да прекалява6. Но все пак се концентрираи на белтъците

аз лично винаги си нося храна в даскало ,  ако имаш чак такива проблеми , има много добри сандвичи които можеш да си носиш от вкъщи - със извара пилешко филе и палнозарнест хляб , мисля че ги имаше качени някаде вав сайта потарси ще намериш полезни рецепти . като ги комбинираш сас банан и още нещо се получава екстра

С кокво мага да комбинирам млякото +2 банана , защото след 1:30 пак съм гладен :( ?

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/37321/    чети ..... има доста да научиш от тук.

Еми прочетох темата ама не открих тово , което  търся .

Еми прочетох темата ама не открих тово , което  търся .

Какво търсиш ти..????