02.05.09
09:08
Добър ден. Вчера ми попадна едно списание “Power & Beauty”, брой 5 от 2007 година ако не се лъжа, та вътре имаше няколко интересни неща.
Имаше статия с “напътствия”, ако мога така да ги нарека, за изгаряне на мазнините и запазване на мускулната маса. Като се зачетох в нея видях, че сериите не трябва да са повече от 4, с повторения между 4 и 10 или 6 и 10 /не си спомням много добре/, като времето за почивка е между 60 и 90 секунди между сериите и до 2 минути между упражненията.
Въпроса ми е дали някой от Вас е тренирал по тоя начин и дали е имало резултат. Благодаря предварително.
според мен това е тежестите не играе такава роля за “релеф-а” отколкото какво ти е кардиото.Тренировката с тежести според мен дали 6те си в период за маса или релеф ..от 8-11 повторения с “умерено тежка тежест” е идеално.Тренировката за маса и релеф се разли4ава в кардиото