Препоръчайте ми тренировъчна програма

Посещавам сайта от близо месец
започнах фитнес, но не мога да се ориентирам с тренировъчните програми
Бихте ли ме ориентирали
На 19 години съм
Висок 175
Тегло 61

Съветвам да отидеш в раздел “Фитнес програми” и според целта ти(качване/сваляне) да си избереш програма. Тъй като си начинаещ, те съветвам да избереш в началото кръгова тренировка(всеки тренировъчен ден прави едни и същи упражнения, докато влезеш в ритъм и свикнеш с правилната техника на изпълнение)(лично аз ти препоръчвам тази http://www.bb-team.org/workout/1359/ ). Ако нещо не ти е ясно от упражненията, в сайта има изчерпателна информация и предполагам ще се справиш и сам. Успех! :)

Кръгова тренировка задължително,но не със супер серии както е описано в програмата от линка.Едно след друго.

Посещавам сайта от близо месец
започнах фитнес, но не мога да се ориентирам с тренировъчните програми
Бихте ли ме ориентирали
На 19 години съм
Висок 175
Тегло 61

Кръгови тренировки по 3-4 серии,леки килограми 1-2 месеца,след това може да започнеш с някоя програма по-лека,за да добиеш издръжливост и чак след 6-я месец някой 3-дневен сплит или повече.. :)
А до Антон как 61кг ще сваля?!

Посещавам сайта от близо месец
започнах фитнес, но не мога да се ориентирам с тренировъчните програми
Бихте ли ме ориентирали
На 19 години съм
Висок 175
Тегло 61

Кръгови тренировки по 3-4 серии,леки килограми 1-2 месеца,след това може да започнеш с някоя програма по-лека,за да добиеш издръжливост и чак след 6-я месец някой 3-дневен сплит или повече.. :)
А до Антон как 61кг ще сваля?!

Не виждям да го съветва някъде да сваля ? Хора много,цели също.

Малко са ми килограмите дори трябва да качвам. Надявам се с тези програми с времето да кача маса