Набиране

Здравейте, от почти една седмица ходя на фитнес и от много време не мога да се набирам на лост. Предложете какво да правя в фитнеса за да почна отново да мога да се набирам нормално на лост. На скрипец вдигам 30кг а на лежанка 20kg.

Има системки, които удрят в набиранията точно, но като ти гледам стажа и постиженията е най-добре да работиш върху цялостното изграждане на мускулатурата ти, а не просто за да може да се набереш. Хвани системка за начинаещи и се храни добре. Килограмите в упражненията, а оттам и бройките в набиранията ще си дойдат сами...
Е, ако някоя съседка обича да ходи гола вкъщи, но за да гледаш през прозореца ти трябва да се набереш - разбирам кахъра ти ;)

Е, ако някоя съседка обича да ходи гола вкъщи, но за да гледаш през прозореца ти трябва да се набереш - разбирам кахъра ти ;)

Тоя Оranje кърти  :lol:

Той тогава ще се набира ле. :)
Мисля, че е достатъчен стимул.