Ще ми преръчате ли програма?

Здравейте, ще ми препоръчате ли някоя програма от сайта? Не искам да избера погрешна, която не е за мен. Ако е от значение съм на 18, 90кг, 190см. Спортувал съм от малък футбол, спрях преди година, сега играя волейбол, тенис, но не редовно. Спортист съм като цяло, освен това, че като спрях да тренирам се отпуснах, ям много, защото так съм свикнал и като няма къде да изгарям храната се натрупва. Обмислям варианта да съчетая плуването с финтеса, но като се има предвид, че и там съм начинаещ, не знам колко ще е разумно.

първо си вземи л-карнитин зада изгуриш натрупаните мазнини и после ще говорим

първо си вземи л-карнитин зада изгуриш натрупаните мазнини и после ще говорим

Нямам нужда от хапчета за си изгора мазнините.

http://www.bb-team.org/workout/1282/ можеби това е което търсиш.

То няма специфична тренировка за отслабване, по-скоро виш някой хранителен режим например НВД...и го съчетай с това което ти препоръчва Цеков и с плуването (което е добро съчетание). По-принцип ако си начинаещ в фитнеса е най-добре да минеш на кръгова програма като тази http://www.bb-team.org/workout/1465/ но не си написал колко ти е стажа, така че само можем да гадаем. Успех!! :)

Стаж... не съм пълен начинаещ. Ходих преди време 2 месеца редовно( 3пъти на седмица). После спрях почнах по един път на седмица. Имаше и случай когато не ходех по цяла седмица. И сега реших да започна отначало. Така, че може да се каже, че ми е доста далечен фитнеса и всякакви програми.

Момчета много силно съм решен на всичко. Смятам да съчетая тази диета http://www.bb-team.org/articles/907/ със подходяща тренировка. Смятам да е една от горните, които ми препоръчахте от сайта. Като идеята ми е задължително бягане сутрин между 30мин и 1ч, като в деня, в който тренирам във фитнес, ще тренирам вечер, а сутрин бягане. Спирам всякакъв KFC, Mcdonalds, дюнери и всякаква простотии. Аз или ще правя нещо или няма да се лигавя. Само ако може да ми дадете че от тая диета не мога да разбера какво точно да ям. Ако някъде има написано направо по дни от седмицата: сутрин, обед, вечер какво да се яде ще съм благодарен.

няма такива програми дето да ти пише всяко ядене кво е,правиш си я ти ,избираш храните ,които смяташ да ядеш и си ги разпределяш в деня

Най-добре отиди на диетолог и той ще ти направи такава