14.05.09
00:29
здр. момчета и момичета, нов съм в сайта(мооо здрав).
тренирам от доста малък, но постоянно с някакви дълги почивки(нежелани).
От доста отдавна се чудя дали да си сменя програмата, щото с тая доста време стана. Пробвал съм и некви други, но не се чувствам удволетворен. Някой ако може да ми препоръча нещо.
До сега съм бил на:
Гръб 4 упр. 4х10,8,8,8; + бицепс 1 упр. напомпващо
гърди 4 упр. 4х10,8,8,8; + трицепс 1 упр. напомпващо
почивка
Рамо+трпец
Ръце по 3 упр. по 4 серии по 8-10 пов. + крака
почивка
почивка
като през 3-4 мес. спирам ръцете при гърбъ и гърдите.
Обаче последно време я чувствам слаба.
Нямаш посочени години/стаж/кг цел на програмата .... и я напиши малко по-грамотно..
ами на 23 год. съм, в момента 75кг(свалил съм за лятото). И в залата съм от 9-10 клас, близо 6-7 год. вече.