20.05.09
21:37
Здравейте. Работя по 3 дневна сплит програма(1.гърди и бицепс 2. трицепс гръб 3. Рамо крака) Понеже най-много искам да развия рамената и да наблегнана тях, мога ли да правя тренировката за рамо 2 пъти в седмицата. А аз крака така или иначе не правя, какво ще кажете за следното видоизменение на програмата: 1ден: гърди и рамо / 2ден: трицепс и гръб/ 3 ден: рамо и бицепс?
20.05.09
21:47
#1
Може 1-ви ден да правиш предно и страничн рамо с гърдите, а 2-ри ден да правиш задно рамо с гръб..но не съм пробвал рамо с бицепс и незнам.
не става така както си го замислил,рамо+гърди -почти сигурно претоварваш рамото,после с гърба пак се натоварва рамо и накрая отделна тренировка->100% претрениране
21.05.09
11:00
#3
казано от ilko на 21.05.09, 03:07:
не става така както си го замислил,рамо+гърди -почти сигурно претоварваш рамото,после с гърба пак се натоварва рамо и накрая отделна тренировка->100% претрениране
Мнението беше редактирано от mondors на 21.05.09 11:00.
21.05.09
16:30
#4
а каква програма ще ми препоръчате с акцент върху рамото