Съвет за изтраждане на програма!!!

Здр на всички!!!Аз съм 1,72 Висок 80кг 16 години Ръка 34СМ!!!Тренирал съм преди 5-6 месеца за 1 месеца само и спрях.Но сега вече искам да почвам сериозна тренировка.Така че помогнете ми с добра програма която е за начало и за начинаещи.Помагайте и да се залавям сериозно по въпроса!!!

Прави тази докато усетиш че тялото ти свиква и работи в ритъм http://www.bb-team.org/workout/1291/ ,след това минаваш вече на друга. :)