emzo's diary

Фамилия Никола

E, що за въпрос ? Овес има навсякъде.Нормални овесени ядки си купувам на фамилия Николови май беше.... помня ли.
От Метро си взимам по 1кг е опаковката.

Еми между овес и овесени ядки мисля че има разлика... ама айде да не ти спамя дневника...

Аз под овес рабирам овесени ядки, сори ако съм те подвел.

@Ивче- това имах предвид :)

В случая хората тук ги използват за синоними, Даниел ...

В случая хората тук ги използват за синоними, Даниел ...

разбрах вече, а овес ако знаете къде се продава ми пишете едно лично...

Няма нужда от лична - във всеки сносен магазин се продава

Ден 3 - малко ще заредя
След сън 3 капс  + шейк
тренировка
закуска - 150гр овесени питки + 100гр свинско филе
бях в движение и хапнах един протеинов бар с 30гр карбс, някъв немски имам още 2 бр.
Късен обяд - 165гр свинско + 250гр ориз със спанак
Следобед ще са ядки - 50гр.
19,00 - 3 капс терма.
Вечеря 1 - 150гр овесени питки - 100гр овес, 2 яйца, сирене и малко к. мляко на око  и в тигана.
Вечеря 2 - риба тон 100гр (консерва)

Натоварен ден - служебно и лично и съм уморен, няма да правя кардио.

emzo, какви са тези овесени питки? От каде ги взимаш или си ги правиш ?

100гр. фини овесени ядки, 2 яйца, сирене, сол на вкус
всичко това се омесва и на тефлоновия тиган - много са вкусни, но докато са топли.

По-дяволите, таз ТермаФориа не я усещам по никакъв начин. Но енержи, но краш .... нищо.
Ъпвам от довечера на 2х4капс. до 10ина дни ще преценя дали си заслужава 2ра опаковка или направо да се мятам на SX.

Ooou yes, it kicked.

Ден 4
Храната за деня:
300гр извара, 100гр к. мляко
200гр пилешко
100гр свинско
4 яйца
100гр варен ориз
low карб ден като цяло

Сутрин - 3капс - нищо
19,00 - 4 капс, след половин час -  50-мин вело moderate темпо. Много пот се изля, усещам от сега, че няма да мога да заспя лесно.

В 19.05 реших да видя има ли нещо в тия в капсули, че почнах да се съмнявам (шегувам се):

Не посмях да опитам на вкус как е  :lol:

боже каква е тая гадост къде пиеш, какви ли не работи не измислиха вече, не си ли се замислял че един протеин, витамини минерали и рибено масло биха ти свършили по-добра работа

Знам изключително и  много добре какво ми е необходимо.Избора да пия нещо си е мой.А ти като ядеш протеинов бар да не мислиш, че няма подобни “боклуци” вътре ? Ами витамините в капсули ?
Или колбаса от магазина .....
Че аз мога да смеля месо и да изглежда по-гадно, като го натъпча в капсула.

Неподготвено изказване ......

преди време съм пил, сега това е последното нещо за което ще си дам парите а относно протеина витамините и минералите и рибеното масло не мисля че има база за сравнение с това което пиеш, както и да е няма смисъл да водим излишен спор, секи си държи на нещо

Именно, аз не отричам добавките. И преди съм го казвал и сега ще го кажа - парите са си мои, за каквото искам затова ги давам.
От тези гледни точки - разбираш, какво имам предвид под неподготвено изказване.

Спах си идеално даже.
Така минах на 2х4 капс, но пак нищо не усетих тази сутрин.
Храната до момента:
70гр овес, 10гр мед, протеинов шейк
180гр пилешко, 220гр варен ориз с гъби, шопска салатка
Следобеда ще съм в движения и съм си взел 2 бутилки изварен бъркоч - 2х 150гр извара, 50гр. к.мляко, калиева сол на вкус - не е толкоз зле, колкото звучи :)

35 мин вело - до 15 мин слоу мо, от 16 до 30мин ХИИТ 30/30сек., от 30 до 35мин бавно темпо.
протеинов шейк
Вечеря - 2 яйца, 150гр пилешко
Преди лягане - извара.

Ден 6

ВМ ден, като не съм го имал за цел
около 200гр протеин и 130гр мазнини
Деня ми завърши с повечко адреналин, чипвах на приятел колата и после ги “сверявахме” в една пустош
Почивен ден като цяло.

Ден 7 - Неделя

Преброих капсулите имам за още 9 дена.

Закуска - овесена каша - 80гр овес, 2 яйца, кисело мляко сирене и отгоре свинско филе
Обяд1 - свинска пържола 180гр и картофи на фурна със салатка
Обяд2 - риба тон, бях адски гладен и изядох 2 консерви - т.е. апетит имам и това е голям проблем. Термафориата не го контролира по никакъв начин !
Отидох на Загорка да бягам, но такава градушка се изсипа, а после стана задушнп - извод - кардиото след 30 мин у нас на велото :)

Вечеря не съм си измислил засега ....
Нещо за днес калориите са ми малко ... ще добавя мазнини към вечерята.

www.fitday.com ако не съм го споменавал, става човек да си смята калории :)

п.с. тегло - след зъбните неволи, няколко дневни кръвоизлива и 2 седмици на ВВ храни започнах от 88кг, днес бях 85
Като силовата ми активност е определено слаба, но пък в кардиото давам всичко от себе си.

Ква е тая пържола 2 КГ бе ?
————
оопс, клавиатурно пръстова грешка :)
emzo

Ден 8 - странен ден.
Започна добре, после отпадналост, храната беше малко.
1600 калории я сметнах.

Ден 9 - вторник - високо въглехидратен и високо калориен ден -  калориите ще са с 300 над КБ.
Събудих се супер отпаднал, но вече съм добре, въглехидратите си казват думата.
Менюто за днес - спагети, свинско филе, ориз с лапат, салатки със сладка царевица, извара.Вечерята ще е телешко.

Разбиващо кардио - 50мин на велото с 3 ХИИТ сесии.
От другата седмица ще се пробвам с 10 км. крос.

Мисля, че вече се адаптирах, ще си пусна и едни изследвания профилактично, за да съм сигурен, че всичко е наред.

п.с. няма да мога да превиша КБ, колкото и странно да звучи, тежко ми е и не ми се яде.

Разбиващо кардио - 50мин на велото с 3 ХИИТ сесии.
От другата седмица ще се пробвам с 10 км. крос.

Мисля, че вече се адаптирах, ще си пусна и едни изследвания профилактично, за да съм сигурен, че всичко е наред.

emzo нали уж ХИИТ трябва да е 15-20 мин макс,50 мин не е ли множко?

Аха, трябва, ама това е емзо вариант и в случая беше следния:
1мин - 5 мин - нормално темпо
5 - 15 - хиит 30/30сек.
15-20 - нормално
20-30 - хиит 30/30с.
30-35 - нормално
35-45 - хиит 30/30с
45-50 - бавно за успокояване на пулса

В крайна сметка, явно не си особено доволен от Термафорията?

Ще си запазя мнението до последния ден.
Ден 10 - сряда
35мин слоу мо кардио на велото
Скоро ще минавам на спит стига с тез кръгови тренировки.
Храната за деня беше ~2100 калории
200гр протеин
200гр въгл.
55гр мазнини
Класическо РБР :)

В края на деня кардиото ми беше мудно и реших в Четвъртък т.е. днес да си дам дей офф.

Разрових си шкафа и гледам, че имам 3 опаковки рибено масло с 6 месеца изтекъл срок.Стояло е на тъмно и хладно място, дали му има нещо ?

Пий!

emzo от къде взимаш тия овесени ядки на family nikola?и аз съм от стз,търсих ги по супер маркетите но не ги намерих.

Добре де колко разлика може да има между два пакета овесени ядки, че чак фирми търсите??? овесените ядки са си овесени ядки егати..

четох в един от дневниците че тия били с малко по различен вкус и били мн хубави и ми стана интересно каква е разликата между тях и другите овесени ядки :) за това искам и да си ги купя :)

Много по чисти са откъм отпадъчния материал на овеса - люспи и прочие.

Метро и разните му диетични магазини, но в Метро са по-евтини.

Дни - 11,12,13,14 бях в движение, не беше възможно да се смятат калории, но храната си беше абсолютно чиста без изключения, като последните 2 дни само мръвка и салатки :)
Утре по план график е последен 15ти ден на термафориата.

Ден 15 - последен
Тегло - 84кг (-4)

За съжаление, ще оставя негативен фиийдбек върху продукта.
Енергия - никаква, дори при 8 капс. дневно, като 1та доза на гладно сутрин, 2рата беше 2 часа след последното хранене.
Контрол на апетита - никакъв, вечно гладен.
Друго за отбелязване няма, освен по-болезнените мускулни трески.
Моя милост е особенa и не всичко и действа.

Или утре или вдругиден - SX.

Е, поне ще има и един нормален лог за SX с установен режим и прочие :D сега спокойно може да си чупя главата с експеримента в моя, в крайна сметка продукта е страхотен и си заслужава спазване на стриктен режим. Ще следя с интерес :)

За днес:
След сън - 1 сървинг термафориа, протеин преди и след тренировка.
Закуска - извара с натурално какао фром Трансилвания :) -  пасирана, охладена и отгоре с ягоди. Грамажи и калории - who cares ? :D
Обяд - огромно пилешко бутче и ориз със лапат (ей много ги ям тия треви)
Следобед - 4 протеинови бара през 2 часа - 2х2 - който казва, че насищат - мнооооооого му здраве
След малко - кардио и протеин след него
Вечеря - Рибааааа - няма вече Термафориа и наблягам на Омега мазнините със салатка
Преди лягане - извара

Седя и си мисля(явно ми се отдава), до няколко дни може да смъкна малко вода. ТТА във Форията и не само, по принцип задържа вода.
Хайде стига съм спамил - чакат ме 10ина км. :D

Така, започнах го, да видим дали ще излезе вярно написаното.

—-
Product Facts -
Serving Size: 1-2 Capsules
Servings Per Container: 45

Supplement Facts -
SX Proprietary Blend 500mg

Other Ingredients:
Cocoa Seed concentrate (standardized for methylxanthines equal to 100mg caffeine/cap), AminoSlim-4*, Ginseng Root extract (standardized to 80% ginsenosides), Aneurin DBE™ (Thiamine disulfide butyrate ester), Acai Berry 4:1 extract (standardized to 10% polyphenolic antioxidants), Cha’de Bugre 10:1 extract (standardized for purine metabolites)

Ден 1 - Вторник
1 капс. на гладно.

50мин по-късно  протеинов шейк
Закуска - 70гр овес с 10гр мед
Обяд - 200гр пилешка пържола и 150гр ориз със спанак, салатка
Ранен следобед - протинов бар
Късен - 150 гр.извара + 50гр к. мляко - във формата на шейк.
30мин бягане с нормално темпо
Протеинов шейк.
Свинска пържола със салата.

Ще се въздържам от коментар относто продукта първите дни, с цел самовнушение.

emzo колко килограма искаш да свалиш със SX?

Една песничка от сутринта на път за работа постоянно ми се върти в главата :P
http://www.youtube.com/watch?v=VSygqiOyD9M

————-
Сашо, идея си нямам, време имам, не бързам - цел премахване на коремчето и може би преса.
Последните 11 месеца ме върнаха много назад, но вече съм влязал в правия път.

п.с. рових се малко из бб.ком и се оказва, че SX е усъвършенствана форма на първоначалния StimX

може ли да дадеш линк къде точно в ббком си го видял това ако не те притеснява

Е много ясно, нали е по-лесно да ти дадат линка на готово....
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=114018741&highlight=slim+xtreme
Прилагам и етикета на първата формула на стим х.