Пулоувар за разширяване на гръдният кош?

До колкото знам пулоувара разширява гръдния кош но съм чел че това зависи и от годините на трениращият и че пимерно при 20 годишен човек няма да има ефект.Аз съм на 18 и правя пулоувар от около 1 месец.Ште има ли ефект при мен или това за годините са глупости макар че според мен има логика на около23-4 год костната системе е напълно развита.
На кратко казано жъпросът ми е късно ли ми е да вкарвам пулоувар в тренировката си?

Виждал съм култорист на 30тина години да го прави та надали е излишно.

Толкова грамотно пишете... :)

Абе к’ви са тия тъпи забележки немога да разбера. Това е форум за фитнес. И да пиша с правописни грешкия моя си работа, с к’вот мога помагам ако мога... мисля, че това е важното в крайна сметка.

После защо се създавала лошата слава на  фитнес феновете, че били неграмотни :D Съжалявам за офтопика, просто не се удържах.

Виждал съм култорист на 30тина години да го прави та надали е излишно.

Прави го не заради гръдния кош, а за да тренира гърдите и гърба.

И мускулчетата на ребрата (:

Абе к’ви са тия тъпи забележки немога да разбера. Това е форум за фитнес. И да пиша с правописни грешкия моя си работа, с к’вот мога помагам ако мога... мисля, че това е важното в крайна сметка.

Ти колкото помагаш с фитнес,толкова пречиш с правопис.Форум за фитнес е,но официалния език е български.

И мускулчетата на ребрата (:

Сератуси.

Няма за какво да се извиняваш. Това е срамно и недопустимо!!!

После защо се създавала лошата слава на  фитнес феновете, че били неграмотни :D Съжалявам за офтопика, просто не се удържах.

На кратко казано жъпросът ми е късно ли ми е да вкарвам пулоувар в тренировката си?

Никога не е късно. Но по мое мнение не е толкова ключово упражнение за гърдите. Поне не при всеки дава добри резултати.

На кратко казано жъпросът ми е късно ли ми е да вкарвам пулоувар в тренировката си?

Никога не е късно. Но по мое мнение не е толкова ключово упражнение за гърдите. Поне не при всеки дава добри резултати.

Мен ме съмнява ,че закача гърдите или гърба,усещал съм го само в сератусите и толкова.

ПС: Оо и в трицепса. ;)

Би трябвало да закача гърба,но като цяло самото движение с дъмбела е малко ограничено - с доста малка амплитуда,в сравнение с истинския пуловер,който се изпълнява на машина,която за съжаление явно не е проникнала до нашите географски ширини - навремето си е било революционно откритие - все пак е единственото движение,изолиращо гърба(широкия гръбен),премахващо изцяло работата на бицепците.Но пак,с машината движението започва с ръце,извити зад главата и свършва чак с ръце,свалени отстрани на тялото,повече от 180* амплитуда,докато с дъмбел може да вдигаш само до вертикал и затова може би не се усеща от болшинството трениращи.

в 1 фитнес в лозенец, където ходих преди имаше такава пулоувър машина

И в моя град има фитнес с такава машина, но не ходя защтото атносферата е отврат.Залата е в голяма маза,част от уредите с правени ръчно(в смисъл че собственика си ги е правил сам,лостовече са ръждясали и редовно смърди на канал.

включи пуловера в програмата за гръб, ако си над 20 години, ефект от разширяване на  гръдния кош няма да има, гърба ще ти порасне де. Пуловера е едно от любимите упражнения на Арнолд за гърдите, но според мен просто генетично си е с големи гърди човека, та ако искаш големи гърди, прави лежанка - хоризонтална и горен наклон и си свиркай.

Тай като в ББ теам не е дадено тва упражнение го има в 1 друг сайт дето е обяснено подорбно
http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/_%D3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%FF/%CF%F3%EB%EE%F3%E2%FA%F0_-_Chest_20070316202/

И в моя град има фитнес с такава машина, но не ходя защтото атносферата е отврат.Залата е в голяма маза,част от уредите с правени ръчно(в смисъл че собственика си ги е правил сам,лостовече са ръждясали и редовно смърди на канал.

Hardcore.

И в моя град има фитнес с такава машина, но не ходя защтото атносферата е отврат.Залата е в голяма маза,част от уредите с правени ръчно(в смисъл че собственика си ги е правил сам,лостовече са ръждясали и редовно смърди на канал.

дай ми дискове лост и висилки и глей кво става.

Аз съм на 16, и от 2 месеца правя пулоувър, според мен освен, че разширява гръдния кош, като разтяга ребрата и гръдната кост, включва и мускулните групи, на гърба, на гърдите, рамената, трицепсите и други малки мускулни групи, правя го по 4 серии по 16 повторения. Доволен съм... :)

А за пуловъра какво е по- добре - по трудно изпълнение с едва направени 15 повторения с голяма тежест или по- чисто, но с по- малка тежест?

Не много голяма тежест, не е за маса или за голямо натоварване, :) Толкова колкото можеш да направиш 12-15 след като си свършил с тренировката си за гърди/гръб... Тоест колкото сили имаш за 3-4 серии по ~15 повторения. :)

абе колеги я да ви попитам за уреда. с какъв хват го правите, защото в моя фитнес всеки различно разправя.  аз лично го правя с лакти гледащи към мен. и хвата колко широк трябва да е ? на широчината на раменете или как ? Трябва ми за разширяване на гръдния кош.

Как тей лактите гледат към теб?

И в моя град има фитнес с такава машина, но не ходя защтото атносферата е отврат.Залата е в голяма маза,част от уредите с правени ръчно(в смисъл че собственика си ги е правил сам,лостовече са ръждясали и редовно смърди на канал.

Hardcore.

Hardcore&тетанус :-P

Никола - може би, най-близък вариант за описаното от теб е пулоувър с щанга(със сгънати ръце) от обратен лег.

аз нищо не съм описвал бе :)
разправях че не ти трябват много машини за да тренираш качествено

Упс, грешка. Твоя адаш е писал за машината. :)
Сори. :)

Упс, грешка. Твоя адаш е писал за машината. :)
Сори. :)

Здравейте, реших да не правя отделна тема за пулоувър упражнението, защото като се разрових в архивите на форума, има поне 10 теми с такова заглавие, та реших да пиша с последната тема за пулоувър, значи въпроса ми е, тренирам през ден, и правя пулоувър по 2 до 3 серии във всяка тренировка, тоест, когат тренирам гърди го правя, за гръб също го правя, и с клекове го комбинирам, не го правя твърде тежко, в края на тренировките го правя, като изключим суперсериите + клек. Някакви странични ефекти, нещо лошо да има?